想要避免肝氣郁結，首先，盡可能保持開(kāi)朗的心情，進(jìn)行適當的體育鍛煉及其他活動(dòng)，以排遣郁悶、松弛心情；過(guò)度的情緒反應會(huì )損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。因此，可通過(guò)自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動(dòng)時(shí)，也應該通過(guò)異地發(fā)泄、理智消解、轉移注意力等方法來(lái)消除怒氣，使心情得以平靜。
其次，要合理調節飲食起居，保持良好的生活習慣，忌食辛辣食物、戒煙戒酒。肝氣郁結的時(shí)候應該吃一 </>些清淡點(diǎn)的食物，油膩和煎炸的東西最好少吃或者不吃；可以多吃一些酸的東西補肝，比如山楂、食醋等。平常可以泡菊花和薄荷茶喝，具有降肝炎 ，疏肝解郁之功效。
而肝臟喜條達而惡抑郁，可吃一些疏肝健脾、清掃利濕、理氣益氣、去肝炎的食物，這樣對肝臟有極大的好處。可以疏肝理氣的食物主要有：
芹菜。芹菜性涼，具有清熱除煩，利水消腫，平肝，涼血止血等功能，可能去除黃疸，水腫，暴熱煩渴等功能。
香蕉。香蕉被稱(chēng)為快樂(lè )果，性寒，含有大量的維生素和鉀，鉀離子可強化肌力及肌耐力，可清熱潤腸，解毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還具有消除情況緊張，安神鎮靜的作用。
蘿卜，蘿卜種子、鮮根、葉都可以入藥，具有下氣消積的作用。蘿卜中含有能誘導人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可以增強機體的免疫力。
西紅柿，西紅柿中含有大量的胡蘿卜素、維生素C和維生素B等，還含有大量的微量元素，具有抗癌能力，適宜急慢性肝炎患者食用。