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磨牙

磨牙怎么預(yù)防治療

  1、睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前??梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

  2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

  3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

  4、多吃些含維生素豐富的食物。

  5、要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。

  6、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會

  7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。

  8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。

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