一、生活要有規律　老人可以適當做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過(guò)于勞累。

　　二、控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

　　(1)血壓控制在理想水平：我國一項大量人群的干預實(shí)驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值。但一些人的血壓降低到該水平后反而出現腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數值。這是由于個(gè)體差異所致。比較可行的辦法是在一段時(shí)間內逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒(méi)有腦缺血的不適癥狀為宜。

　　(2)血壓要控制平穩：使24h內血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動(dòng)對血管壁的損害，又可防止血壓過(guò)低可能導致的腦灌注不足。降壓不要過(guò)快。

　　(3)保持舒暢的心情：原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系。環(huán)境因素有飲食、社會(huì )環(huán)境、生活改變、精神沖突等。高度的應激事件可引起交感神經(jīng)介導的血管收縮及其他自主神經(jīng)反應，對血壓產(chǎn)生較大且持久的影響。Brod觀(guān)察到高血壓患者在緊張時(shí)血管收縮反應比正常人持久。易感性體質(zhì)者對一般及特殊的應激反應表現為急性且持久的血壓升高。心理生理學(xué)研究提示，精神緊張、自主神經(jīng)活動(dòng)及條件作用均可引起高血壓。因此，對高血壓患者進(jìn)行支持性心理治療十分必要。

　　(4)同時(shí)采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動(dòng)、生物反饋療法等，可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

　　三、保持良好的心態(tài)　保持樂(lè )觀(guān)情緒，避免過(guò)于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè )。

　　四、注意飲食　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋品。

　　五、預防便秘　大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開(kāi)塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

　　六、防止勞累　體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過(guò)于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

　　七、注意天氣變化　寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　八、經(jīng)常動(dòng)左手　日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調機能。醫學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

　　九、密切注意自己身體變化　中風(fēng)會(huì )有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時(shí)性失視，語(yǔ)言交流困難等，應及時(shí)就醫檢查治療。