一、宜常做伸頸運動(dòng)
伸頸運動(dòng)的全套動(dòng)作是：
把頭轉到右邊，就象從右面回頭向后看一樣，把右手食指置于左臉頰，大拇指則置于下巴，輕輕地把頭推向右邊。同時(shí)用左手從頭頂伸過(guò)去，把中指觸到右耳頂部，然后輕輕地把頭往胸部方向拉下(若這動(dòng)作會(huì )傷到筋，或感到頭暈的話(huà)，應停止再拉)。
二、宜用"笑療"
頭痛并非一定是腦子里有病。顱內只有血管、腦膜和少數神經(jīng)(三叉神經(jīng)、舌咽和迷走神經(jīng)、第1-3頸神經(jīng))有痛覺(jué)，而頭部絕大多數的疼痛敏感部位是在顱外，即頭皮。肌肉和血管等組織。90%以上的頭痛病人得的是一種"緊張性頭痛"。人們遇到不愉快的事情，"眉頭緊鎖"，額部、頭部、頸部的肌肉都繃得緊緊的，處于收縮狀態(tài)，久之，形成"緊張性頭痛"。
三、宜減少食鹽攝入量
食鹽會(huì )引起體內激素發(fā)生反應，從而導致周期性偏頭痛，或者引起血管性頭痛(血管突然收縮或過(guò)度擴張)。因此，在頭痛時(shí)，如吃低鹽飲食，就可以增加血營(yíng)對幾種周期性偏頭痛病因的抵抗力。反之，如果吃高鹽飲食，則會(huì )加重病情，甚則疼痛難忍。因此，吃低鹽食物能減輕頭痛。
四、宜分散注意力
選擇病人喜愛(ài)的音樂(lè )或戲曲，讓病人聽(tīng)，邊聽(tīng)邊隨節奏用手拍、點(diǎn)頭等方式打拍子。聽(tīng)時(shí)，兩眼集中注視某一處，或閉上眼睛。手可以放在收錄機的音量開(kāi)關(guān)上，疼痛加重時(shí)，音量開(kāi)大，疼痛緩解時(shí)，音量關(guān)小，讓注意力一直不放在自身的疼痛上。這樣就能達到止痛的效果。
五、宜做腹式呼吸
讓病人閉目或注視某一固定物，緩慢地以鼻吸氣，以口呼氣，吸氣時(shí)腹部凸起，呼氣時(shí)腹部凹陷，呼吸盡量緩慢深長(cháng)。同時(shí)用手輕輕撫摩疼痛部位。這種腹式呼吸止痛法，可使病人保持松弛，常可緩解持續性疼痛。有時(shí)，還可幫助病人入睡。
六、宜擦清涼油
可在前額或太陽(yáng)穴揉擦清涼油。因為清涼油含有薄荷腦，它可封閉疼痛傳入的信號，同時(shí)它引起局部的刺激，這一刺激在大腦引起新的興奮灶，從而掩蓋了疼痛的刺激。也有人解釋?zhuān)梭w內的止痛物質(zhì)內啡呔在薄荷腦的刺激下，可充分發(fā)揮它的止痛作用。
七、頭痛患者三忌
1、忌遇事緊張。即使是健康人，遇事緊張，久而久之也會(huì )引起頭痛。頭痛息者更應豁達開(kāi)朗，不管出了什么事也要泰然處之，這樣，頭痛就會(huì )漸漸痊愈。
2、忌睡眠不佳。睡眠不佳常易引起頭痛。因此，慢性頭痛患者首先要保證充足的睡眠。睡前洗熱水腳等措施往往有助于頭痛的緩解。
3、忌感冒時(shí)過(guò)度用腦。人們一旦感冒，本來(lái)就有頭痛、渾身酸痛等癥狀，此時(shí)要是再過(guò)度用腦(如寫(xiě)材料、作統計表報等等)，勢必使頭痛加劇。因此，除了積極治療感冒外，應讓大腦得到休息。