頸性頭痛怎么預(yù)防治療
1、良好的姿勢(shì) 辦公室:坐位時(shí),腰部挺直,雙肩后展,桌椅高度與自己身高比例合適,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐. 家庭:家里的床具應(yīng)軟硬適中,一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過(guò)2cm;枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高,側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高,頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對(duì). 2、頸部八字要訣 "搖頭晃腦、張牙舞爪"!用頭在天花板上寫(xiě)"米"字,字寫(xiě)得越大越好,兩手舉高,越高越好.每天做上5~6次,每次5~6分鐘.預(yù)防頸椎病的方法有很多.患者要注意. 3、補(bǔ)充足夠鈣質(zhì) 缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生,當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí),你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了.補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單,牛奶+曬太陽(yáng)最是有效.
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