頸部疼痛怎么預(yù)防治療
頸部的自我按摩法
1.先用左側(cè)第二、三、四手指向上向下輕輕按摩右側(cè)頸肌1分鐘，再用右手指按摩左側(cè)頸肌1分鐘，或用雙手同時(shí)按摩兩側(cè)頸肌1-2分鐘。
2.先用左側(cè)第二、三、四手指徐徐向中線拿捏右側(cè)頸肌2分鐘，再用右手指拿捏左側(cè)頸肌2分鐘。
3.雙手十指交叉扣置于頸后，用雙手掌根向后夾提頸肌1分鐘。
4.用一側(cè)手指由肩至手反復(fù)揉拿，按摩對(duì)側(cè)上肢2分鐘，左右交替。
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