伴高血壓怎么預防治療
① 首先要控制能量的攝入提倡吃復合糖類(lèi)如淀粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖這類(lèi)糖屬于單糖易引起血脂升高 ② 限制脂肪的攝入烹調時(shí)選用植物油可多吃海魚(yú)海魚(yú)含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化從而降低血漿膽固醇還可延長(cháng)血小板的凝聚抑制血栓形成防止中風(fēng)還含有較多的亞油酸對增加微血管的彈性防止血管破裂防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性增加尿鈉排出從而降低血壓如高血壓合并腎功能不全時(shí)應限制蛋白質(zhì)的攝入 ④ 多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品如土豆茄子海帶萵筍含鈣高的食品：牛奶酸牛奶蝦皮少吃肉湯類(lèi)因為肉湯中含氮浸出物增加能夠促進(jìn)體內尿酸增加加重心肝腎臟的負擔 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋食鹽約為6g這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓減少體內的鈉水潴留 ⑥ 多汔新鮮蔬菜水果每天吃新鮮蔬菜不少于8兩水果2至4兩 ⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶紫菜海產(chǎn)魚(yú)等 二 適量運動(dòng) 運動(dòng)對高血壓的重要性，最好是做到有氧運動(dòng)才會(huì )有幫助有氧運動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓如散步慢跑太極拳騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng) 1進(jìn)行運動(dòng)的注意事項： ① 勿過(guò)量或太強太累要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量 ② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖防中風(fēng) ③ 穿著(zhù)舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料運動(dòng)鞋等是必要的 ④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園學(xué)校勿在巷道馬路邊 ⑤ 進(jìn)行運動(dòng)時(shí)切勿空腹以免發(fā)生低血糖應在飯后2小時(shí)
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