(1)避免頸椎損傷。人的頸椎處于不斷的運動(dòng)之中，因而損傷的機會(huì )也比較多。頸椎損傷后組織會(huì )出現血腫、韌帶損傷、間盤(pán)損傷等病理過(guò)程，從而導致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動(dòng)、運動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，要充分作好準備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

　　(2)注意工作、學(xué)習時(shí)的姿勢。對于從事辦公室和案頭工作的人來(lái)講，由于長(cháng)時(shí)間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預防頸椎的骨質(zhì)增生，應注意工作時(shí)的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過(guò)于屈曲，可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。

　　(3)加強頸部功能鍛煉。通過(guò)頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強，也有利于頸椎的穩定。因為，頸椎的不穩定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。

　　(4)注意合理的飲食。祖國醫學(xué)對飲食和骨代謝的關(guān)系有長(cháng)期的觀(guān)察，積累了豐富的經(jīng)驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質(zhì)增生的作用。