一、女性各階段肥胖的特點(diǎn)

　　女性的生長(cháng)發(fā)育有其自身的規律，女性脂肪的堆積形成的肥胖，也各有其不同的特征。

　　1.青春期肥胖

　　青春期是女性生殖系統發(fā)育趨于成熟的階段，從作為卵巢機能指標的月經(jīng)來(lái)看，成年肥胖伴有月經(jīng)異常，而青春期高度肥胖者其初期較早。體脂肪量與初潮密切相關(guān)，初潮期必有一定的體脂肪量。有學(xué)者對24115名中學(xué)生和高中生進(jìn)行調查研究，發(fā)現9—15歲初潮者，其體脂肪量占體重的21%一24%;相反，12歲以上未來(lái)月經(jīng)者，體脂肪量較來(lái)潮者低。

　　青春期的女性十分害怕體胖，渴望有一苗條身材。從肥胖的程度而言，有的僅是有些超重，就十分害羞，人為地進(jìn)行節食及控制體重的增長(cháng)。一旦錯把正常的體重增長(cháng)，看作肥胖來(lái)進(jìn)行不必要的減肥，不僅會(huì )導致體重過(guò)度減輕，還會(huì )出現初潮延遲，體重減輕性無(wú)月經(jīng)或者神經(jīng)性厭食癥，有的人還因此造成子宮發(fā)育不良，形成未來(lái)不孕癥的原因之一。因此，對青春期的肥胖癥，在沒(méi)有卵巢機能異常時(shí)，應指導其控制在不再增加肥胖程度為好，盲目地減肥弊大于利。

　　2.成年期肥胖

　　在成年期的女性幾乎絕大多數都會(huì )因妊娠而肥胖。妊娠本身就有脂肪蓄積和肥胖的傾向，它與肥胖的關(guān)系最大。產(chǎn)乳期及哺乳期的婦女肥胖，主要與進(jìn)食較多的高脂肪飲食有關(guān)，也與坐月子時(shí)間過(guò)長(cháng)有關(guān)。若經(jīng)濟條件不好或一般，這一時(shí)期的肥胖隨著(zhù)哺乳及勞動(dòng)的恢復，體形可恢復正常;而經(jīng)濟條件好轉，不合理的飲食結構，會(huì )使更多女性肥胖。

　　(1)妊娠期過(guò)度肥胖的危害

　　①導致妊娠毒血癥的危險加大。有人曾對50名妊娠毒血癥患者作過(guò)分析，發(fā)現妊娠初期她們的平均體重為61.8公斤，比正常孕婦的體重(58.5公斤)有所增加。

　　②導致妊娠高血壓病的發(fā)生。

　　②孕婦流產(chǎn)、難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的機會(huì )增加。如正常妊娠流產(chǎn)率為2.1%，而肥胖妊娠流產(chǎn)率為8.1%。

　　④嬰兒的死亡率升高。肥胖對胎兒的影響很大，據統計，妊娠20一30周，體重增加7.5—9.1公斤者，胎兒死亡率可增加一倍，若體重增加到9.1公斤以上，則胎兒死亡率可增加3倍。

　　⑤妊娠期及分娩過(guò)程的并發(fā)癥增加。此外肥胖婦女皮膚容易出現線(xiàn)狀萎縮、形成皺紋而使皮膚粗糙。過(guò)度肥胖也常使夫婦疏遠及性冷淡等。

　　(2)如何避免妊娠期發(fā)胖

　　許多人認為：妊娠期吃得好，營(yíng)養豐富，就可以保證胎兒正常發(fā)育，將來(lái)能生產(chǎn)出健康活潑聰明的胖娃娃。因而大量進(jìn)食各類(lèi)食品，如蛋類(lèi)、糖類(lèi)、脂肪類(lèi)等，加上妊娠期婦女活動(dòng)量大大減少，所以十分容易肥胖。由于妊娠肥胖會(huì )產(chǎn)生許多副作用，因此婦女在懷孕后要盡量避免肥胖。主要方法如下。

　　①適時(shí)測量自己的體重。一般情況下，懷孕前三個(gè)月，每月增加體重o.75一1. 5kg，3—7個(gè)月每月增重1—1.2kg，足月時(shí)較平時(shí)正常體重增加約12kg左右。若超出此指標，應設法控制自己的體重。

　　②控制脂肪、糖類(lèi)食品的攝入量。懷孕期切忌大量進(jìn)食高熱量食物，而應以瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、水果、蔬菜代替高脂類(lèi)食物，使孕婦可從這些食品中攝取蛋白質(zhì)、維生素和礦物元素，特別要注意鈣質(zhì)的補充。

　　②適當運動(dòng)。適當的運動(dòng)對孕婦特別重要，也是防止妊娠肥胖的重要手段。要十分注意的是：懷孕期間不宜作劇烈運動(dòng)，以防流產(chǎn)。

　　3.更年期肥胖

　　隨年齡增長(cháng)活動(dòng)減少，機體對能量的消耗也就減少;愛(ài)吃甜食等飲食習慣易造成營(yíng)養過(guò)量;卵巢功能減退，激素代謝的改變，致使脂肪代謝改變，以及高血壓的形成等。在上述因素的綜合作用下，幾乎所有更年期及絕經(jīng)期的婦女都有不同程度的肥胖。由更年期前持續發(fā)展而來(lái)的肥胖占絕大多數，而進(jìn)入更年期后，肥胖約占女性肥胖的8%。年齡的增長(cháng)對肥胖影響很大，肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運動(dòng)器官的障礙、關(guān)節病變及腰腿痛。運動(dòng)的受限，熱量消耗的減少，又使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現脂肪肝、高血壓病等。也有少數婦女患乳腺癌及子宮體癌。盡管許多女性常因社交環(huán)境而想減肥，但此期婦女的減肥效果往往不如年輕人，循序漸進(jìn)地減肥對更年期.及絕經(jīng)期婦女的減肥是有益的。

　　二、產(chǎn)后肥胖

　　我國傳統特別重視“坐月子”，認為婦女在產(chǎn)前和產(chǎn)后該吃大量補品，致使過(guò)多攝入熱量。加之產(chǎn)后不加強運動(dòng)，腹

　　部肌肉會(huì )松弛，使脂肪過(guò)多地沉積在腹部，影響形體美。