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視力太疲勞 腸胃會(huì )發(fā)出抗議

2014-10-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些人長(cháng)時(shí)間、近距離注視閃爍或單調、刺眼的物體如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長(cháng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標,如在顛簸的路上看東西,都會(huì )導致視疲勞。

  在搖搖晃晃的公車(chē)上看報打游戲,對著(zhù)電腦一坐就是一天,辦公室太暗整天在燈光下伏案……對于這些做案頭工作的辦公族來(lái)說(shuō),眼睛脹痛、發(fā)干、酸澀是常有的事。很多人對此不以為然,甚至覺(jué)得這就是職業(yè)生涯的一部分,沒(méi)什么大不了。但是,專(zhuān)家指出,用眼過(guò)度不僅會(huì )導致視疲勞、視力下降,對于年老體弱、亞健康人群來(lái)說(shuō),長(cháng)期視疲勞還會(huì )引起人體神經(jīng)調節方面的紊亂,導致胸悶、頭痛、胃腸功能紊亂等。所以,養成良好的用眼習慣,不僅可保護我們的眼睛,對整個(gè)身體狀況的調節也不無(wú)裨益。

  白領(lǐng)如何防范視疲勞?
 
  1.注意眼睛的保健,積極參加戶(hù)外活動(dòng),每次連續用眼半個(gè)小時(shí),最好站起來(lái)休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會(huì )立刻解除。
 
 
  2.不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下如坐車(chē)時(shí)閱讀,別在黃昏時(shí)閱讀;閱讀時(shí)光線(xiàn)不要過(guò)暗或過(guò)強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中,圖像不清時(shí)應及時(shí)調整;在暗環(huán)境中(如放映幻燈、電影)時(shí)間不要過(guò)長(cháng)。
 
  3.佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書(shū)的姿勢要正確,注意調整桌子和椅子的高度。
 
  4.有眼病和其他全身性疾病時(shí)應及時(shí)診治;注意眼的調節和保護,在干燥、長(cháng)期開(kāi)空調的辦公環(huán)境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環(huán)。
 
  5.平時(shí)要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品,生活要有規律。
 
 
  6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效,當感到眼球疲勞時(shí),可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
 
  虛弱久病者更易出現視疲勞
 
  眼病引起的視疲勞非常常見(jiàn)。像青光眼、視網(wǎng)膜眼底病變、白內障中早期都會(huì )出現視力下降的癥狀,但很多人沒(méi)意識到,反而拼命指揮眼睛去看清楚,就會(huì )出現視疲勞的癥狀。患結膜炎、角膜病變時(shí)的癥狀性刺激可引起視疲勞。麥粒腫等壓迫眼球引起的不規則散光也可引起視疲勞。
 
  除此之外,人體作為有機整體,各器官都是相互聯(lián)系,相互影響的。身體過(guò)度虛弱、疲勞,或者久病、神經(jīng)衰弱、睡眠不夠的病人,或者內分泌異常的患者,如果長(cháng)時(shí)間用眼,比一般人更容易出現視疲勞,甚至伴隨惡心、想吐、胃腸蠕動(dòng)過(guò)慢、心臟不適的情況。
 
  “出現視疲勞的人群很多,從老年到少年,各個(gè)年齡階段都有。”專(zhuān)家指出,在看眼病的病人中,視疲勞的患者至少占了十分之一。他說(shuō),剛剛出現老花的中年人是患視疲勞的主力軍。剛開(kāi)始出現老花時(shí),很多中年人茫然不覺(jué),也沒(méi)有佩戴相應的矯正眼鏡。這時(shí),為了看清書(shū)本上的字,他們會(huì )努力調用眼睛的調節能力。但是,在同樣情況下,年輕人動(dòng)用眼睛20%的調節能力就可看清楚,而對于身體已經(jīng)開(kāi)始走下坡路的中年人來(lái)說(shuō),需要動(dòng)用80%的調節能力才能達到相同的效果,眼睛當然會(huì )非常非常累。
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