戰勝疫情，避免到人員密集場(chǎng)所，居家隔離、遠離傳染源就是普通大眾能夠做到的最好貢獻。

但戶(hù)外活動(dòng)是最有效的防控近視措施，這個(gè)特殊“假期”，“宅”模式豈不使新近視的孩子人數成倍增長(cháng)？?jì)和葦导由钤趺崔k？要不要帶孩子上醫院復查？

居家日常近視預防篇

1、不能戶(hù)外活動(dòng)，但能“目”浴陽(yáng)光

在陽(yáng)臺或自家院子等能夠照射到太陽(yáng)的地方也不失為護眼“寶地”。可以在早晨、中午、下午的不同時(shí)間段，在開(kāi)窗通風(fēng)防病的同時(shí)，盡情地讓孩子們“目”浴陽(yáng)光，看看遠處。

一般建議中小學(xué)生每天至少“目”浴陽(yáng)光2小時(shí)，幼兒園兒童3小時(shí)。

可選擇合適都室內運動(dòng)，如健身操、跳繩、原地跑、仰臥起坐和瑜伽等，注意運動(dòng)幅度和時(shí)間段，避免打擾鄰居。

低幼兒童可在家長(cháng)陪同下進(jìn)行一些棋類(lèi)或游戲類(lèi)休閑項目，中小學(xué)生可幫忙家長(cháng)做一些力所能及的家務(wù)，如打掃衛生、收拾碗筷和整理房間等。

2、連續近距離用眼要休息

建議中小學(xué)生看書(shū)、做作業(yè)或看電視注意勞逸結合，遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。

休息模式可以多樣化，遠眺（看6米外事物）、室內運動(dòng)、做家務(wù)等等都可以。幼兒園兒童看書(shū)、看電視建議每20分鐘休息一次眼睛。

3、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等需要近距離用電子產(chǎn)品，建議中小學(xué)生每次使用不超過(guò)15分鐘，一天累計不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話(huà)至少3米以上距離。

父母要以身作則，發(fā)揮榜樣的力量，跟孩子相處時(shí)遠離手機。

4、養成正確的讀寫(xiě)姿勢習慣

（1）正確的讀寫(xiě)坐姿

好坐姿，肩平腰直挺前胸。讀寫(xiě)姿勢做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）；

一尺：眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）；

一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。

檢驗“一拳、一尺”是否到位：

（2）正確的握筆姿勢

驗證握筆姿勢是否正確的一個(gè)方法：就是人在坐直狀態(tài)下也能看到筆尖。

幼兒園兒童手部肌肉發(fā)育還不成熟，很難保持正確握筆姿勢，因此不建議幼兒園兒童過(guò)早學(xué)習寫(xiě)字。

正確握筆姿勢

5、確保照明環(huán)境良好

近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中。

讀寫(xiě)時(shí)應確保光線(xiàn)適宜。如果自然光照充足可不開(kāi)燈。如使用臺燈時(shí)，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜，同時(shí)，房間里的大燈也應該開(kāi)著(zhù)（注意：不要采用彩色光源）。

讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應從左前方照射（如習慣用左手寫(xiě)字，光線(xiàn)應該從右前方照射），避免陰影遮擋視線(xiàn)。不要用過(guò)細的筆寫(xiě)作業(yè)，作業(yè)用紙要整潔。

6、保證充足的睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(cháng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(cháng)發(fā)育。

避免熬夜看書(shū)看劇，確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時(shí)以上，小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生至少9小時(shí)，高中生至少8小時(shí)。

7、暫時(shí)不做眼保健操

目前公布的新冠狀病毒傳播途徑包括帶有病毒的手再接觸嘴、鼻子、眼睛進(jìn)行傳播，因此除要勤洗手外，應避免接觸眼睛，也建議暫停做眼保健操，避免接觸眼睛造成感染。

8、確保營(yíng)養均衡

日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。不吃野生動(dòng)物。食物一定要煮熟,尤其是肉類(lèi)、家禽類(lèi)以及蛋類(lèi)。

以下居家要訣改編自《愛(ài)眼歌》說(shuō)唱部分：

居家防近很重要，目浴陽(yáng)光視力好；

一尺一拳和一寸，坐姿端正須做到；

長(cháng)時(shí)用眼該休息，放松遠眺趕疲勞；

電子產(chǎn)品要少用，照明條件應確保；

不熬夜來(lái)不挑食，飲料甜品盡量少；

養成健康好習慣，眸明體健樂(lè )陶陶！

框架眼鏡護理寶典

1、放置眼鏡時(shí)，應將鏡片的凸面朝上，避免磨花鏡片。長(cháng)時(shí)間不使用時(shí)，最好將其放入鏡盒中保存。

2、不宜把眼鏡放在暖氣、火爐等高溫區域，也不要戴著(zhù)眼鏡沐浴，高溫會(huì )使眼鏡變形并損傷鏡片的光學(xué)性能。

3、不要用衣服、紙巾擦拭眼鏡，避免刮傷鏡片，應使用干凈的眼鏡專(zhuān)用清潔布進(jìn)行擦拭。如鏡片很臟，可用稀釋的洗潔精在眼鏡片表面進(jìn)行均勻涂抹，再用清水沖洗干凈，放在陰涼通風(fēng)的地方自然晾干，也可以用干凈衛生紙敷在眼鏡片將水漬處理干凈。

4、摘戴眼鏡時(shí)，用雙手拿住鏡腿，沿臉頰兩側平行向前摘或往后戴。若單手摘戴容易導致鏡架變形。

5、經(jīng)常檢查眼鏡各部件的情況，如發(fā)現螺絲松動(dòng)，應該及時(shí)將螺絲旋緊。

6、如鏡片出現劃痕、污點(diǎn)、裂紋等情況，等疫情結束后及時(shí)更換鏡片。

硬性隱形眼鏡

護理要點(diǎn)

佩戴OK鏡和RGP等硬性隱形眼鏡屬于醫療行為，不能網(wǎng)上進(jìn)行購買(mǎi)使用。如前期已到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行驗配，平時(shí)使用注意事項如下。

1、摘戴隱形眼鏡嚴格做好手衛生，按照正確洗手方法洗凈雙手后進(jìn)行摘戴。

2、鏡片需用專(zhuān)用護理液定期清洗。鏡片應放在專(zhuān)用保存盒中，盒中護理液應每日更換。使用前應用生理鹽水或護理液將鏡片上的浸泡護理液沖洗干凈。不能使用生理鹽水代替護理液浸泡鏡片。鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。

3、戴鏡睡覺(jué)時(shí)不能趴著(zhù)，建議臉朝上睡。

4、注意！當眼睛出現明顯的紅腫疼痛、流淚不止等情況，應立即停止佩戴并就診。注意！當近期有與新型肺炎確診或疑似患者接觸史，也應立即停止佩戴。

阿托品藥水使用指南

阿托品滴眼液可以用來(lái)控制近視的過(guò)快發(fā)展，但不是所有人都適用，不能在網(wǎng)上商城隨意購買(mǎi)使用，須在醫生檢查確認下使用。如前期已到專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行配藥，平時(shí)使用注意事項如下。

1、要根據醫生的囑咐堅持使用，并在疫情結束后定期復診。

2、使用眼藥水后會(huì )有些畏光，建議避免強光直射。建議最好在睡覺(jué)前點(diǎn)滴。

3、滴眼藥水后要把內眼角按住，延長(cháng)眼藥水在眼睛里發(fā)揮作用的時(shí)間。

4、滴眼藥水后看近模糊，近距離用眼可能會(huì )受一定影響，盡量在做好功課后使用。

5、眼藥水要按說(shuō)明書(shū)的要求保存，打開(kāi)或關(guān)閉瓶蓋前應洗手，不要用手去觸碰瓶口。一瓶眼藥水一人專(zhuān)用，不要多人共用。

敲黑板！劃重點(diǎn)！

疫情期間，驗光配鏡、定期復查等一般事項盡量暫緩就醫避免交叉感染，但以下眼科急診范疇類(lèi)情況，需要想辦法火速就醫，就醫時(shí)注意采取佩戴口罩等防護措施。

-急性眼部炎癥-

-急性或短期逐漸加重的視力下降-

-急性眼外傷、異物入眼-

-眼睛不明劇痛-

-突發(fā)的視物遮擋-