用眼過(guò)度，更容易消耗微量元素，因此一定要注意飲食的合理搭配。可多吃水果、蔬菜等維生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加鈣元素的補給。

眼藥水不能每天頻繁用

用眼過(guò)度，考生最好把隱形眼鏡換成框架眼鏡，減少眼睛的負擔。

現在市場(chǎng)上有很多種眼藥水，不僅有消炎的，還有營(yíng)養眼球的，像潤潔、潤舒等等。有不少學(xué)生都習慣每天頻繁地點(diǎn)眼藥水，緩解眼睛的疲勞干澀情況。實(shí)際上，這樣做并不能給眼球帶來(lái)更好的保養。因為時(shí)間一長(cháng)，眼球會(huì )變得無(wú)法離開(kāi)眼藥水，形成依賴(lài)。

另外，眼藥水中多少含有防腐劑成分，使用過(guò)于頻繁，會(huì )對眼球造成傷害，甚至形成干眼癥。在需要用營(yíng)養型眼藥水的時(shí)候，最好選擇那種不含防腐劑的，以減少副作用。

打乒乓球可消除眼睛疲勞

看書(shū)、學(xué)習時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，一般50分鐘左右就要休息一會(huì )兒，且學(xué)習間歇時(shí)要堅持做眼保健操，多看看遠處的景物。保持適量的體育運動(dòng)和戶(hù)外運動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球可使眼睛注視忽遠忽近，提高視敏度，消除眼疲勞。

另外，晚上學(xué)習時(shí)，還要注意閱讀環(huán)境的光線(xiàn)強弱。要是光線(xiàn)太暗，為了看清書(shū)的內容，容易把書(shū)拿得更近，眼睛會(huì )更加吃力，時(shí)間稍長(cháng)，眼睛就會(huì )疲勞。一般臺燈的光亮度，調節時(shí)由暗逐漸調亮，當感覺(jué)能清晰、毫不吃力地看清楚書(shū)上的小字時(shí)，光亮度就基本合適了。

多吃奶制品也能調節眼睛

在飲食上，蛋白質(zhì)和微量元素與近視眼的發(fā)生、發(fā)展有一定關(guān)系。考生用眼過(guò)度，更容易消耗微量元素，因此一定要注意飲食的合理搭配。可多吃水果、蔬菜等維生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加鈣元素的補給。鈣元素可增加眼球鞏膜的堅韌性，使眼球前后軸不易加長(cháng)。還要注意不要過(guò)量吃甜食。