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常看手機眼睛花?記住這3個(gè)方法

2019-04-17 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人在看近時(shí)睫狀肌會(huì )收縮,用眼時(shí)間長(cháng)會(huì )出現睫狀肌調節緊張;如果整天看著(zhù)手機,屏幕的光線(xiàn)就會(huì )對眼睛產(chǎn)生刺激,出現視疲勞的情況。

手機的出現,確實(shí)方便了我們的生活:輕觸屏幕就可以網(wǎng)羅天下大事、和親朋好友溝通、點(diǎn)來(lái)一日三餐、買(mǎi)來(lái)生活用品……但是,手機卻也在悄無(wú)聲息之中傷害著(zhù)我們的眼睛。

長(cháng)時(shí)間玩手機,對眼睛傷害有多大?

1、引發(fā)視疲勞

人在看近時(shí)睫狀肌會(huì )收縮,用眼時(shí)間長(cháng)會(huì )出現睫狀肌調節緊張;如果整天看著(zhù)手機,屏幕的光線(xiàn)就會(huì )對眼睛產(chǎn)生刺激,出現視疲勞的情況。

2、誘發(fā)干眼癥

人在看手機時(shí)往往注意力高度集中,眨眼的次數減少,眼球表面的淚膜極不穩定,或者覆蓋不勻,就可能會(huì )出現干眼。有的人說(shuō)看了一天手機眼睛干干澀澀的,就是指這種情況。

這樣玩手機,把傷害降低!

白天

1、有意識地多眨眼,以增加淚液的分泌,保持眼睛濕潤。

2、最好每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下,眺望遠處的風(fēng)景,或做眼保健操,充分放松眼睛。

3、盡量不要在搖晃的環(huán)境下使用,如乘坐公交,走路,避免加速眼疲勞。

晚上

1、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式,減緩光線(xiàn)對眼的刺激。

2、不要躺著(zhù)玩手機,如果一定要躺著(zhù)玩,那么要注意保持兩只眼睛看屏幕距離相同。

3、玩手機要有節制,盡量不要超過(guò)十一點(diǎn)。

廈門(mén)眼科中心的醫生說(shuō):除了玩手機的用眼習慣改變外,視力保健與飲食也是息息相關(guān)的。對于眼睛容易感到疲勞酸澀,或是有近視的手機族來(lái)說(shuō),建議可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等維護視力健康的食物。

綜上,如果還是覺(jué)得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛,一定要及早去專(zhuān)業(yè)眼科醫院就醫,聽(tīng)取眼科醫生的建議。

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