聽(tīng)說(shuō)一個(gè)完美的假期=睡覺(jué)+吃美食+玩手機，這個(gè)假期，你是不是白天玩電腦，睡前玩手機，躺著(zhù)看電視，天天不是手游就是刷劇，嘴和眼睛都沒(méi)停下？怎么邊玩手機邊保護眼睛？這是一個(gè)問(wèn)題。

電子屏幕對眼睛產(chǎn)生的危害

看電子屏幕時(shí)，由于精神高度集中，不知不覺(jué)間，我們眨眼的頻率就會(huì )變低，眨眼頻率的下降會(huì )導致淚液的質(zhì)和量都受到影響，造成干眼，引起眼睛干澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時(shí)，睫狀肌會(huì )一直處于收縮的狀態(tài)，引起視疲勞、眼睛酸脹等等，青少年兒童還會(huì )引起視力問(wèn)題，加深近視度數。

怎么辦？

1、使用手機電腦時(shí)，注意正確的姿勢

使用電腦時(shí)：眼睛與電腦的最佳距離在60cm，屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。

使用手機時(shí)：眼睛與手機的距離在30cm以上，不要選擇屏幕過(guò)小的手機，也不要躺著(zhù)玩手機。

2、不要在黑暗的環(huán)境下看電腦手機，將顯示屏的亮度、對比度調整到眼睛感覺(jué)舒適的數值，屏幕上的字大小要適合。

3、有意識的控制自己增加眨眼頻率，在面對電子屏幕時(shí)保持3-4秒眨眼一次的頻率。

4、每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠眺或者閉目養神。

青少年兒童

1、多到戶(hù)外去

研究表明，日光照射對孩子的眼睛發(fā)育有直接影響。每天戶(hù)外活動(dòng)兩到三個(gè)小時(shí)，可以有效預防青少年近視。所以，讓孩子多到戶(hù)外玩耍，哪怕不做運動(dòng)，只是在戶(hù)外呆著(zhù)接收到陽(yáng)光照射，也比在家好得多。

2、建立眼屈光發(fā)育檔案

0-6歲的為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，剛出生的孩子都是低度遠視眼，隨著(zhù)生長(cháng)發(fā)育，會(huì )逐漸變成正視眼，當眼軸增長(cháng)速度過(guò)快就會(huì )近視。在孩子3-6歲時(shí)每年做一次全面的視光檢查，并建立屈光發(fā)育檔案，可以給孩子的眼睛做一個(gè)發(fā)育評估，看看孩子的視力發(fā)育趨勢，在醫生的指導下及早采取預防措施。