孩子近視后，很多家長(cháng)都很焦急，近視對于孩子最大的影響就是學(xué)習。因此，很多家長(cháng)會(huì )問(wèn)：有沒(méi)有預防和恢復視力的方法呢？

方法當然有，總結下來(lái)有以下10條值得注意！

一、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔40—50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會(huì )減緩視力疲勞。

二、讀書(shū)寫(xiě)字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。

三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應適度，不宜過(guò)強或過(guò)暗，光線(xiàn)應從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。光線(xiàn)要柔和，光線(xiàn)強弱對瞳孔擴張有直接影響，過(guò)強的光線(xiàn)會(huì )增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動(dòng)強度，時(shí)間長(cháng)了反而容易造成近視。

五、避免邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)。因為車(chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，眼睛的負擔就會(huì )加重。經(jīng)常如此就很會(huì )導致近視。

六、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)，營(yíng)養不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易近視。

七、堅持做正確的眼保健操。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養，消除眼內的過(guò)渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年近視的防治，是青少年眼部保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì )使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長(cháng)，助長(cháng)了近視發(fā)生和發(fā)展。

九、定期檢查視力，發(fā)現減退應及時(shí)矯正，防止近視加深。

十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分攝取過(guò)多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會(huì )使視神經(jīng)生長(cháng)發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過(guò)多地攝取糖分也會(huì )降低體內鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長(cháng)近視眼的發(fā)生發(fā)展。