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眼保健操 每天一定要堅(jiān)持做1—2次哦

2019-01-03 來(lái)源:華視康一專為視力健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松、彎曲。先有大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈:然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮到眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)節(jié)拍。

眼睛是心靈之窗,我們一定要愛(ài)惜它哦!

來(lái),下面跟著一起做

一、按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。有節(jié)奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

二、按壓晴明穴

用雙手十指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。有節(jié)奏的上下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八拍。

三、按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起、呈空心拳狀。有節(jié)奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

四、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松、彎曲。先有大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈:然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮到眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)節(jié)拍。

五、按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松。有節(jié)奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

六、捏揉耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏的揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng),每拍一次,做四個(gè)節(jié)拍。

溫馨小提示:

平常多食用富含維生素A的食物,對(duì)眼睛有保護(hù)作用哦?。?!

例如:動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油、西蘭花、胡蘿卜等。

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