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如何保護孩子視力 吃什么對眼睛好

2018-11-29 來(lái)源:泰安同仁眼科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

孩子視力是每個(gè)家長(cháng)的痛,所以保護視力是刻不容緩的事,那如何保護視力,吃什么對眼睛好呢,今天小編就和大家介紹一下。

黃色蔬果綠葉/富含β-胡蘿卜素
 
人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會(huì )根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A,這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。
 
大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。
 
不過(guò),由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),應用油炒熟或和肉類(lèi)一起燉煮后再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對吸收β-胡蘿卜素是沒(méi)用的。
 
果蔬
 
動(dòng)物肝臟/天然維生素A
 
維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。
 
天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中,比如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油中,尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過(guò)鑒于近年來(lái)動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高,也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟,郭麗娜認為可用雞肝來(lái)代替豬肝。
 
此外,使用魚(yú)肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量,不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大,應根據需要選擇,不要盲目服用魚(yú)肝油來(lái)補充維生素A。
 
動(dòng)物肝臟
 
中藥護眼食物/明目
 
按照中醫理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。
 
菊花茶具有性甘、微寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。
 
枸杞子養肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來(lái)喝。
 
枸杞菊花茶
 
決明子和桑葉對護眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過(guò)決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質(zhì)偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
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