隨著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)的普及，手機的廣泛使用，課業(yè)壓力的增加，患上近視的人越來(lái)越低齡化。那么怎么有效的預防近視呢？保護視力吃些什么好呢？

預防近視需堅持4個(gè)好習慣

1、改善用眼環(huán)境

平常看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、玩手機，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(cháng)的活動(dòng)，建議都要保證光線(xiàn)，光線(xiàn)既不能太亮，也不要太弱。室內要注意通風(fēng)，不要太過(guò)于干燥。

2、注意用眼衛生

寫(xiě)字、工作、看書(shū)休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū)，也不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)時(shí)看手機。平時(shí)不能用眼太久，當感到眼部疲勞時(shí)，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。

3、注意飲食均衡

飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

4、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預防近視，如果發(fā)現有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取預防措施來(lái)避免出現近視。

保護視力多吃2種食物

1、含鈣食物

提起鈣，一般人多會(huì )聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，很少會(huì )想到鈣對眼睛的作用。可實(shí)際上，鈣對人體眼部的發(fā)育有著(zhù)重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此，預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外，還應注意多攝入動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中，鉻可保持眼球滲透壓平衡，如果身體缺鉻，則易導致致晶狀體鼓出變凸，誘發(fā)近視。因此，生活中應多吃點(diǎn)谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

保護視力的3種水果

1、火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。

它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用哦。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來(lái)吃，既能美容又能保護眼睛。

3、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。