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“養(yǎng)眼”食物來了?。∵@些東西越吃眼睛越明亮哦~~

2018-03-28 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保護眼睛有多種方式,多吃養(yǎng)眼食物也是一個好方法!

 退休族隨著年紀越大,視力逐步下降,眼睛易疲勞,甚至發(fā)生病變,大大影響生活質(zhì)量。保護眼睛有多種方式,多吃養(yǎng)眼食物也是一個好方法!


吃薺菜可緩解眼睛干澀
 
薺菜被稱作春菜,可清熱止血、清肝明目、利尿消腫。有“主利肝氣”、“補心脾”、“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵等微量元素含量也較高。食療方式多樣,多吃薺菜不僅能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。但由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是經(jīng)常便溏者。

吃甘薯可改善眼睛疲勞
 
眼睛是內(nèi)臟的鏡子。隨著年齡增長,眼睛就會容易疲勞,甚至會感到疼痛、睜不開眼,視力大幅衰退。這可能是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,需增強肝臟和腎臟和機能,而甘薯正是“補中益氣”的代表性食物。根據(jù)營養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱有恢復效果,對治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。

吃蛋黃可全方位保護眼睛
 
不少人擔心食用蛋黃會升高膽固醇,影響血管健康。但其實蛋黃中富含葉黃素和玉米黃素,具有很強的抗氧化作用,是視網(wǎng)膜黃斑的黃色營養(yǎng)來源。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃的顏色越深,其護眼作用越大。中老年人可根據(jù)自身身體狀況,適量食用蛋黃。

吃菠菜可明亮眼睛
 
研究表明:葉黃素可預(yù)防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”,菠菜正是葉黃素的最佳來源之一。同時,菠菜中的多種維生素和胡蘿卜素可減輕眼內(nèi)血絲,預(yù)防干眼病。其富含的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性。菠菜還能彌補體內(nèi)鈣的流失,對提高眼球肌肉彈性大大有利。

吃黃玉米可緩解用眼過度
 
眼睛的自然老化,視網(wǎng)膜黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,就會出現(xiàn)黃斑變性、視力下降,甚至失明。而黃色的玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。長時間閱讀、使用手機等經(jīng)常用眼的人群,適宜多吃一些黃色的玉米。
 
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