“眼保健操，現在開(kāi)始，閉眼……”

　　當這個(gè)旋律響起時(shí)，你是否還記得那些年偷偷睜眼做的眼保健操呢？

　　說(shuō)起眼保健操，那是數代人的記憶。它的誕生源于20世紀60年代的一次健康普查，當時(shí)北京全市范圍內小學(xué)生的近視率為10%，初中生為20%，高中生為30%。這一組調查數據讓人們意識到保護中小學(xué)生視力已是當務(wù)之急，而后推行了這套根據中醫穴位理論創(chuàng )建的眼保健操。

　　時(shí)至今日，眼保健操歷經(jīng)半個(gè)多世紀的發(fā)展，進(jìn)行了多次改進(jìn)和推廣。但這期間，我國中小學(xué)生的近視率并未減退，反而呈現逐年快速增長(cháng)的趨勢。基于這種現象，不少家長(cháng)開(kāi)始質(zhì)疑眼保健操的作用。

　　據了解，眼保健操最初是根據中醫醫學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò )穴位，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法。設計初衷是讓睫狀肌周?chē)潘桑黾友_到緩解眼睛疲勞，延緩近視發(fā)展的目的。也確實(shí)有實(shí)驗表明，眼保健操可起到放松眼睛、減輕疲困的作用。至于是否能夠延緩青少年近視的發(fā)展，目前國內還沒(méi)有相關(guān)數據。

　　再來(lái)看看近幾年對中小學(xué)近視原因的調查，包括了：學(xué)習壓力大、長(cháng)時(shí)間過(guò)度用眼、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間少、用眼習慣不當、父母監督時(shí)間有限、飲食習慣不當、以及教室照明不達標等等因素。可見(jiàn)近視的原因有很多種，而眼保健操僅僅是防治近視的一個(gè)方法，因此眼保健操會(huì )對“眼睛有害”、“會(huì )加劇近視”這些鍋，它都不背！

　　然而，無(wú)論眼保健操能否延緩近視或者防治近視，眼保健操可以緩解眼部疲勞這一點(diǎn)是肯定的。

　　所以，累了困了，來(lái)一套眼保健操吧！

　　重要提醒：一定要保證手部清潔！

　　中醫教你正確做眼保健操

　　第一節：揉天應穴：以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

　　第二節：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節：按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

　　第四節：按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。