外出要戴太陽鏡太陽光中紫外線是形成老年性白內障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡后，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。

　　長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內障的生成和發(fā)展，所以要避免在強烈的陽光/燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡(墨鏡)，以防輻射線直射眼睛。

　　紫外線傷眼，變化多端

　　人眼對紫外線極為敏感，多種眼科疾病與紫外線脫不了干系。

 　　電光性眼炎

　　電光性眼炎俗稱“電焊眼”。紫外線通過光化學作用造成的角膜結膜急性損傷，使蛋白質凝固變性，角膜上皮脫落。其中，波長280納米的紫外線對角膜的損傷力最大。剛患病時僅感到雙眼有異物感和輕度不適，重者會感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣（睜不開眼）等。如反復發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結膜炎。一般在照射4～8小時后，雙眼同時發(fā)病，離光源越近，被照射時間越長，發(fā)病越早，癥狀越重。

　　翼狀胬肉即俗稱的“胬肉攀睛”、“翼子”、“羽肉”，是眼球鞏膜（白色部分）朝角膜（透明部分）長出的一小塊像小昆蟲翅膀樣的病變，病變遮擋瞳孔時能影響視力，多見于長年在室外工作的漁民和農民。發(fā)生翼狀胬肉的原因比較復雜。專家認為，翼狀胬肉的發(fā)生可能是紫外線損傷角膜前彈力層，使結膜下結締組織增生，并形成纖維血管組織向角膜中央侵入而引起。

　　白內障白內障有很多種，其共同特點是晶狀體發(fā)生混濁，導致視力下降。其中最常見的是“老年性白內障”，它與長期受紫外線照射關系密切。紫外線穿透角膜后被晶狀體所吸收，能使晶狀體可溶性蛋白交聯(lián)凝聚，使晶狀體老化或變得不透明，最終發(fā)生白內障。紫外線對晶體的影響是可累積的，在紫外線較強的高原地區(qū)尤其明顯，西藏居民的白內障發(fā)生率遠遠高于平原居民。

　　視網膜變性實驗顯示，紫外線尤其是長波紫外線UVA，可穿透到眼內深部，直達眼底而引起黃斑變性等視網膜病變。黃斑是視網膜上視覺最敏銳的部分，此處的病變能嚴重影響視力。

　　該提高警惕的“光”

　　為使您的眼睛免受紫外線的傷害，請當心：

　　電焊弧光電焊操作人員一定要嚴格遵守操作規(guī)程，使用特殊的防護面罩，即使工作時間很短，也要做好防護。操作時還要注意避免周圍兒童好奇觀看，要告訴他們電焊弧光很傷眼睛，讓他們躲開。

　　紫外線消毒燈廣大醫(yī)務工作者在進行紫外線消毒時，給患者及家屬講清楚危險之余，自我防護也很重要。進行紫外線消毒時，應暫時關上門窗，待消毒完畢，應先關閉紫外線消毒燈，再做其他工作。

　　紫外線驗鈔機這也是日常生活中常見的紫外線光源，合格的驗鈔機一般都裝有紫外線防護罩。要注意正確的放置方法，避免燈管正對使用者的眼睛。不要貪圖便宜，購買那些沒有防護罩的劣質紫外線驗鈔機。

　　高原雪地隨著青藏鐵路的正式通車，越來越多的旅游者得以圓夢西藏之旅。在盡情投入高原懷抱的時候，可不要忘了給自己選購一副合適的太陽鏡。選購時要注意，太陽鏡并不是顏色越深越好，顏色過深會影響能見度，看東西吃力，容易出現(xiàn)視疲勞，增加在高原活動的危險。選購太陽鏡應以能透過30%可見光為標準，以茶色、淺灰色為佳，其次是琥珀色、綠色，也可選用偏光太陽鏡。兒童最好使用以能抗破碎的材料制成的鏡片。