生活中一些不良的用眼習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜加班、長(zhǎng)時(shí)間刷電腦手機(jī)屏等都會(huì)影響淚液的分泌，導(dǎo)致干眼癥。

　　據(jù)抽樣統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在普通眼科門(mén)診里，十個(gè)來(lái)看眼睛不適的，總有四五個(gè)有眼干、眼紅、異物感等干眼癥癥狀。

　　什么是干眼癥？

　　干眼癥是一種極為常見(jiàn)的眼睛疾病。是指淚液質(zhì)量或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致覆蓋在眼球表面、能潤(rùn)滑眼睛的淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特征的一系列疾病。

　　常見(jiàn)癥狀包括眼睛干澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對(duì)外界刺激很敏感。

　　據(jù)悉，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，90%都有或多或少的干眼癥。

　　干眼癥的四大誘因：

　　干眼癥誘因1：光污染（沉迷手機(jī)）受傷等級(jí)：★★★★★

　　當(dāng)眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦、電視屏幕時(shí)，光束通過(guò)眼睛晶狀體統(tǒng)統(tǒng)集中在視網(wǎng)膜處，這會(huì)讓眼睛出現(xiàn)極度疲勞的現(xiàn)象，同時(shí)由于眨眼頻率降低，用以維持眼球表面濕潤(rùn)度的淚膜蒸發(fā)頻率加快，無(wú)法再滋潤(rùn)角膜，眼睛就會(huì)經(jīng)常感到不舒適。長(zhǎng)此以往，淚液無(wú)法覆蓋在眼球表面，所以容易出現(xiàn)干眼癥。

　　此外，睡前玩手機(jī)，還會(huì)對(duì)褪黑素分泌造成干擾，造成一系列的健康問(wèn)題。

　　干眼癥誘因2：長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡（美瞳）受傷等級(jí)：★★★★

　　愛(ài)美之心人皆有之，很多近視一族為了漂亮?xí)x擇佩戴隱形眼鏡，雖然佩戴隱形眼鏡方便漂亮，但是卻容易導(dǎo)致干眼癥?，F(xiàn)在的隱形眼鏡大多是軟性親水性，這種材質(zhì)具有強(qiáng)吸水性，需要水養(yǎng)，會(huì)加大對(duì)淚液的需求。而長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡會(huì)讓角膜處于水腫狀況，這樣一來(lái)，患上干眼癥的幾率大大增加。

　　干眼癥誘因3：亂滴眼藥水受傷等級(jí)：★★★

　　很多人，無(wú)論眼睛出現(xiàn)什么狀況，都隨手拿起一瓶眼藥水就用，以為每種眼藥水中都會(huì)含有消炎、舒緩物質(zhì)，卻沒(méi)有選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品。這樣一來(lái)，不僅眼睛問(wèn)題沒(méi)有解決，反讓新問(wèn)題層出不窮。使眼角膜承受著不堪重負(fù)的壓力，長(zhǎng)時(shí)間如此，受到長(zhǎng)時(shí)間刺激的眼瞼就會(huì)罷工......

　　干眼癥誘因4：瞎揉眼睛受傷等級(jí)：★★★

　　戴著隱形眼鏡，困了就睡會(huì)兒；眼睛不舒服，癢了就用手揉揉；外面太陽(yáng)當(dāng)空，卻讓太陽(yáng)鏡在家中放假；睡覺(jué)時(shí)電腦、電視仍然在工作狀態(tài)中，這一系列的習(xí)慣對(duì)你來(lái)說(shuō)并不陌生，不但傷害眼睛，還會(huì)進(jìn)一步加重干眼癥。

　　如果你的工作離不開(kāi)電腦我們建議：

　　1.養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。

　　2.一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

　　3.減少對(duì)著電子產(chǎn)品的時(shí)間，實(shí)在因?yàn)楣ぷ髟驔](méi)辦法的，最好每用眼40分鐘能轉(zhuǎn)換視線(xiàn)15分鐘，眺眺遠(yuǎn)，休息休息。

　　4.為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和。如果操作者身后有窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　5.長(zhǎng)期從事電腦操作者，多吃蔬菜水果，以增加維生素A、C的攝入量，這兩種維生素都有保護(hù)眼睛的作用。

　　6.早中晚洗臉時(shí)，用毛巾浸40℃-45℃的熱水，熱敷眼睛15分鐘。喝熱水的時(shí)候，閉上眼睛讓熱蒸氣熏一會(huì)兒。

　　7.盡量避免熬夜。