如果有兩項或兩項以上，說明視疲勞正向你走近?，F(xiàn)在越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀，但只有極少數(shù)人認識到視疲勞的危害。

　　視疲勞是什么？

　　視疲勞：又稱眼疲勞，主要表現(xiàn)為視力障礙，如近距離用眼時，出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍，看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動等。嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。

　　外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標過小、過細或不穩(wěn)定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會導致視疲勞的發(fā)生，大家應提高警惕。

　　會導致視疲勞的疾病

　　1.屈光不正

　　近視、遠視、散光、老視患者為了看清目標，往往需要用比正常眼更多的調節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會導致視疲勞的發(fā)生。需要提醒的是，配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施，但一定要到?？漆t(yī)院經過準確的驗光。如果配戴的矯正眼鏡不合適，也會因過度使用調節(jié)力而引發(fā)視疲勞。

　　2.原發(fā)性閉角型青光眼

　　原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時，患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀，休息后可自行緩解，與常見的視疲勞癥狀沒有明顯差別。此時患者若麻痹大意，沒有及時就醫(yī)的話，青光眼極有可能在情緒波動、過度疲勞或暗室環(huán)境等誘因下發(fā)生急性大發(fā)作，對眼球造成不可逆的嚴重損害。

　　3.干眼癥

　　過去，視疲勞一般多見于中老年人。隨著社會的發(fā)展，視疲勞癥狀越來越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍首”。這些人產生視疲勞主要是長時間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結果。

　　4.全身疾病

　　視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對原發(fā)病進行治療。

　　有效趕走視疲勞

　　1.冷熱敷

　　將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

　　2.眨眼法

　　頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可，用眼別超過一個小時，然后多向遠處望一望，多看看綠色植物。

　　3.常喝菊花茶

　　菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞、浮腫、視物模糊有很好的療效，中國人自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常還可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝3~4杯菊花茶，對恢復視力也有幫助。

　　4.電腦旁放杯熱水

　　經常使用電腦者，最好把屏幕調到比眼睛平視低10~20厘米，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘22次降至7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此干眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康。

　　5.合適的屏幕亮度

　　一般來說，使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上護目鏡;戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副看電腦專用眼鏡，使用臺式電腦者將度數(shù)減個150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數(shù)增加。

　　6.注意用眼衛(wèi)生

　　坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。

　　7.補充葉黃素

　　葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養(yǎng)素。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之后，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。