近年，人們開(kāi)始注意到室內光線(xiàn)的危害，甚至會(huì )購買(mǎi)防藍光的眼鏡來(lái)配戴，但在外出時(shí)，卻忽略了紫外線(xiàn)的傷害。事實(shí)上，戶(hù)外的紫外線(xiàn)強度，約是十萬(wàn)（百焦耳/平方米），室內光線(xiàn)則只有五百（百焦耳/平方米）左右，即戶(hù)外光線(xiàn)的強度，是室內的兩百倍以上。這就像在室內賣(mài)力擦防曬乳，卻跑到室外任意曝曬，完全是本末倒置。

　　紫外線(xiàn)無(wú)情地傷害眼睛

　　紫外線(xiàn)，指的是波長(cháng)200nm至400nm的光線(xiàn)，是一種人類(lèi)眼睛無(wú)法看見(jiàn)的不可見(jiàn)光，可以從上下左右、四面八方而來(lái)，會(huì )對眼睛造成累積性的傷害。

　　尤其是空氣稀薄的高山、光線(xiàn)折射強的水邊以及雪地裡的紫外線(xiàn)最為強烈。紫外線(xiàn)所造成眼睛的傷害，在臨床上以眼翳、白內障、黃斑部病變最為常見(jiàn)。

　　眼翳，是從眼睛結膜長(cháng)到角膜的贅生物，血管組織很多，會(huì )讓向來(lái)井水不犯河水的結膜和角膜相互連結。若是影響視力，往往需要動(dòng)手術(shù)切除，但即使用手術(shù)切除，也很容易再復發(fā)，讓患者不勝其擾。

　　白內障是指透明的水晶體變得混濁，看東西像是隔著(zhù)毛玻璃。若是水晶體變黃，容易造成近視度數快速增加的異常，或是出現視物顏色偏黃的狀況；若是水晶體的中間變得不透明，開(kāi)車(chē)時(shí)，往往只要對向來(lái)車(chē)的車(chē)燈一打，或是從暗處走向亮處，就會(huì )突然看不見(jiàn)，讓人嚇出一身冷汗。

　　而視網(wǎng)膜中心的黃斑部，是眼睛最重要的視覺(jué)感光中心。發(fā)生黃斑部病變時(shí)，可能會(huì )發(fā)現視覺(jué)中心有黑色的盲點(diǎn)，或是看直線(xiàn)容易彎曲、扭曲、斷掉。甚至有時(shí)，會(huì )發(fā)現兩眼的視力有落差。

　　劣質(zhì)太陽(yáng)鏡沒(méi)保護作用

　　選擇太陽(yáng)鏡方面也不能隨便，如果是品質(zhì)很差的太陽(yáng)眼鏡，在深色鏡片把可見(jiàn)光隔絕后，就會(huì )讓眼睛的瞳孔放大。萬(wàn)一鏡片又沒(méi)有隔絕紫外線(xiàn)的功能，反而會(huì )讓更大量的有害紫外線(xiàn)，直驅進(jìn)入眼睛內部，造成更大的傷害。這就是眼科醫師叮囑的，不要長(cháng)時(shí)間在暗處使用電子產(chǎn)品的原因。

　　消費者在選購太陽(yáng)眼鏡時(shí)，可以把鏡片對著(zhù)直線(xiàn)，不斷移動(dòng)仔細做檢查，若直線(xiàn)沒(méi)有扭曲、變形時(shí)，代表鏡片的光學(xué)品質(zhì)，不會(huì )太差。

　　UV385是基本要求

　　眼鏡的鏡片，是否能阻隔紫外線(xiàn)，最重要是要看UV指數。UV385指的是可阻隔波長(cháng)385nm以下的光線(xiàn)，UV400是可阻隔波長(cháng)400nm以下的光線(xiàn)。

　　在配戴太陽(yáng)眼鏡時(shí)，一定要確認鏡片，至少要有UV385的抗紫外線(xiàn)功能，而且比較推薦墨綠、灰色或棕色的鏡片。墨綠色，可以有比較好的光線(xiàn)隔絕效果；灰色，可保有自然的色彩，不失真；棕色，則可帶來(lái)溫暖柔和的視覺(jué)感受。

　　最不推薦藍色鏡片，因為這種鏡片會(huì )讓能量較高的短波藍光，進(jìn)入眼睛。若是需要有銳利視力的運動(dòng)員，則建議選擇橘黃色的太陽(yáng)眼鏡，可以減少水氣的干擾，并提高對比敏感度，幫助運動(dòng)員在激烈運動(dòng)時(shí)，能夠做出靈敏的動(dòng)作反應。

　　若是不方便戴太陽(yáng)眼鏡的人士，像是常須看相機觀(guān)景窗的攝影師，就可考慮配戴有UV385以上的透明鏡片，也具有保護眼睛的效果。

　　若是經(jīng)常在戶(hù)外活動(dòng)，但又不方便配戴鏡框眼鏡或太陽(yáng)眼鏡的近視患者，則可以考慮配戴有阻隔紫外線(xiàn)（UV blocking）功能的隱形眼鏡。

　　如果身外戶(hù)外又沒(méi)帶太陽(yáng)鏡怎么辦好呢？其實(shí)，任何有遮蔽效果的寬緣帽子、陽(yáng)傘，甚至是書(shū)報，甚至舉起手來(lái)遮一下陽(yáng)光，都會(huì )比完全不遮來(lái)得好。