多做眼部運(yùn)動(dòng)可延緩老花眼

2014-10-26 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：看書(shū)、玩游戲時(shí)，用眼距離越近，對(duì)眼睛的傷害就越大。隨著年齡的增長(zhǎng)，在閱讀書(shū)報(bào)或看電腦時(shí)，覺(jué)得難以對(duì)焦，字體變模糊了；或者需要把距離拉遠(yuǎn)才能看得更清楚，這可能就是老花眼了。

　　一般來(lái)說(shuō)，40歲以上的人才會(huì)出現(xiàn)老花的癥狀，但如果平時(shí)對(duì)眼睛的保健掉以輕心，老花眼極可能會(huì)提早找上門(mén)。因此，保養(yǎng)眼睛要趁早。除了眾所周知的一些好習(xí)慣，如讀書(shū)要距離眼睛至少30厘米、光線要充足、看電視和電腦的時(shí)間不要太長(zhǎng)外，還可以通過(guò)一些眼部運(yùn)動(dòng)延緩眼睛老花。

　　平時(shí)要經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠來(lái)鍛煉眼部肌肉，改善血液循環(huán)。眼科醫(yī)生介紹，每天可以多次眺望遠(yuǎn)方，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，稍停片刻再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

　　除此之外，每天早晚，以中指來(lái)回按摩眉毛20次，彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來(lái)回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各20遍按揉太陽(yáng)穴，力度要適中，能推遲視覺(jué)功能老化。在戶外時(shí)，盡量不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛，還要多做一些適量的運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼部肌肉都有益處。