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胸膜炎患者謹記的五種運動療法

2014-07-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:按摩胸部:坐、立、臥均可,脫去外衣,將兩手互相搓熱,用雙手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下,直到局部發(fā)熱為止,每天2—3次,每次5—10分鐘。

  胸膜炎是一種常見的呼吸道疾病,在冬春季發(fā)病較多。運動康復(fù)專家姚宏恩教授介紹說,治療胸膜炎應(yīng)在恢復(fù)期使用藥物治療的同時,輔以運動療法,這樣能增強患者的心肺功能,使胸膜得到輕微的活動,牽引開已經(jīng)粘連的胸膜,防止發(fā)生肺粘連、肺不張等后遺癥。

  胸膜炎常用的運動療法有以下5種:

  1.按摩胸部:坐、立、臥均可,脫去外衣,將兩手互相搓熱,用雙手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下,直到局部發(fā)熱為止,每天2—3次,每次5—10分鐘。

  2.抱頭轉(zhuǎn)身:站在空氣新鮮的地方,兩手抱住后腦勺,左右轉(zhuǎn)身,幅度由小到大,每側(cè)轉(zhuǎn)動20—30次,這樣能使胸部擴大。

  3.仰臥挺胸:仰臥在床上,兩手放在體側(cè),頭和腳不動,胸部盡量向上挺,挺起來后停幾秒鐘再落下,如此反復(fù)進行,每日兩次,每次20—30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強,防止胸膜粘連。

  4.站吸蹲呼:站在地上,兩臂側(cè)上舉,同時深吸氣,然后兩臂向胸前交叉,身體下蹲,同時深呼氣。每日兩次,每次20—30下。這樣站吸蹲呼,能增強膈肌的力量,促進胸膜腔的炎癥分泌物早日被吸收。

  5.屈體運動:站在空氣新鮮的地方,身體先向左側(cè)盡量彎曲,深吸氣,然后再向右側(cè)屈曲,深呼氣,反復(fù)20—30次,能牽拉胸膜,分離粘連。

  另外,氣功、太極拳等都適合胸膜炎的病人,但是運動時動作要輕巧、柔和,呼吸要自然深沉,防止用力過猛,將胸膜拉傷。如果在鍛煉中出現(xiàn)胸痛、發(fā)熱、咳嗽、氣短等,說明運動量過大,應(yīng)適當(dāng)減少運動量。

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