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中老年疾病—冠心病

2018-02-08 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:宜吃的食物:洋蔥、木耳、海帶、紫菜、香菇及其他食用菌、燕麥、玉米、大豆、 花生、甘薯、茄子、胡蘿卜、芹菜、韭菜等。
冠心病
 
冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心臟病的簡(jiǎn)稱,主要是由于體內(nèi)脂質(zhì)代謝不正常,血液中的脂質(zhì)沉積在動(dòng)內(nèi)膜上,在動(dòng)脈內(nèi)膜形成類似粥樣的白色斑塊,稱為動(dòng)脈粥樣硬化病變。這些斑塊漸漸增多造成動(dòng)脈腔狹窄,使血流受阻,導(dǎo)致心臟缺血,產(chǎn)生心絞痛
 
預(yù)防冠心病的營(yíng)養(yǎng)原則
 
維持正常的體重。
 
超重本身會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),而且快速增重也是誘發(fā)冠心病的因素之一。
 
限制脂肪和糖。
 
尤其要減少飽和脂肪酸的攝入。
 
多攝取新鮮蔬菜、水果。
 
新鮮的蔬菜、水果含有不同種類的營(yíng)養(yǎng)素,能維護(hù)血管、心臟健康。
 
飲食宜清淡。
 
高鹽的飲食習(xí)慣容易造成血壓高,而血壓過(guò)高容易引發(fā)冠心病。
 
冠心病飲食宜與忌
 
忌吃的食物
 
含動(dòng)物脂肪高的食物:肥肉、肥禽、肉餡等。
 
高膽固醇食物:豬皮、內(nèi)臟、魚(yú)子、蟹黃,奶油等。
 
高熱量食物:冰激凌、巧克力、甜點(diǎn)等。
 
刺激性食物:酒、濃茶、咖啡等。
 
宜吃的食物
 
蕎麥:含有黃酮類物質(zhì),具有抗氧化作用,可以改善血管功能,預(yù)防冠心病。
 
茼蒿:可以輔助治療冠心病。
 
大蒜:可降血脂,預(yù)防冠心病的發(fā)生。
 
山楂:含有黃酮類物質(zhì),能擴(kuò)張血管、增加冠狀動(dòng)脈的血流量,對(duì)冠心病有益。
 
其他宜吃的食物:洋蔥、木耳、海帶、紫菜、香菇及其他食用菌、燕麥、玉米、大豆、 花生、甘薯、茄子、胡蘿卜、芹菜、韭菜等。
 
明星食材搭配
 
蕎麥+燕麥=幫助脂肪代謝,預(yù)防冠心病
 
燕麥中含有的膳食纖維可以減少腸道吸收膽固醇,降低血液中膽固醇含量;維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán),防止膽固醇沉積在血管壁上,維生素C可以增強(qiáng)血管彈性。燕麥與蕎麥共同食用,可以增強(qiáng)預(yù)防冠心病的效果。
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