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花生是升血糖還是降血糖?終于有答案了

2020-03-02 來(lái)源:智者小明   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:花生有很多優(yōu)點(diǎn),所以糖朋友可以吃花生嗎?答案是肯定的。花生營(yíng)養密度高,可以滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需求。同時(shí),花生富含礦物質(zhì)鋅,可以提高胰島的敏感性。

在日常餐桌上,似乎有一桌人們喜愛(ài)的花生、紅燒花生和花生。從中醫的角度來(lái)看,花生是一種天然藥物,能滋陰調氣、健脾健胃。因此,很多人,尤其是心腦血管疾病患者,喜歡吃花生。糖尿病人能吃花生嗎?

糖尿病患者能吃花生嗎?

花生有很多優(yōu)點(diǎn),所以糖朋友可以吃花生嗎?答案是肯定的。花生營(yíng)養密度高,可以滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需求。同時(shí),花生富含礦物質(zhì)鋅,可以提高胰島的敏感性。

此外,花生還富含許多維生素,如維生素b,它在預防糖尿病的各種并發(fā)癥,特別是神經(jīng)病方面發(fā)揮著(zhù)巨大的作用。

糖朋友在吃東西的同時(shí),也起到穩定血糖的作用。

糖友吃花生時(shí)必須注意這三點(diǎn)

吃花生可以穩定血糖,但這并不意味著(zhù)糖友可以肆無(wú)忌憚地吃花生。吃得太多,吃花生也一樣。吃花生是好事,但糖友要注意幾點(diǎn):

1.控制食物消費

花生含有很多卡路里。根據這項研究,100克花生比大米和豬肉重量相同的花生含有更多的卡路里。因此,控制食物的攝入量是很重要的。建議每天吃15克花生。

2.注意攝入時(shí)間

食物的攝入需要控制,攝入時(shí)間也不應該被忽視。這里是花生不能作為堅果吃的時(shí)候。

吃花生或其他堅果的最佳時(shí)間是早上或下午。此外,研究表明,糖友在吃花生和其他堅果前半小時(shí)內可以幫助控制血糖。適度吃堅果也有助于穩定血糖。只有糖類(lèi)朋友才應注意相應地減少其他食物的攝入量。

3.注意烹飪風(fēng)格

烹飪也很重要。鹽烤花生被加工,或者花生在家里炸。不推薦糖朋友。因為在除糖以外的國家,這會(huì )消耗過(guò)多的鹽和糖,卡路里消耗也會(huì )顯著(zhù)增加,這不僅會(huì )導致體重增加,而且還會(huì )導致血糖波動(dòng)。因此,建議糖友,如果你吃花生堅果,原味最好;花生蔬菜,小心不要炒,要輕。

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