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糖尿病春季養生做得好血糖穩 健康整年

2020-02-12 來(lái)源:糖尿病同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人這樣做春餅,但都是把餅烙得很薄、很軟,熱的時(shí)候,稍微一揭,可一分為二,然后卷菜吃。菜里可以放些雞肉絲,雞蛋白絲、綠豆芽、香豆腐干絲、水粉絲、菠菜或是韭菜,用植物油少量炒在一起切記不要放糖和過(guò)多的油鹽,這樣的飲食非常適合糖尿病友!

今天迎來(lái)“立春”節氣,這是冬的結束,也是春的起始,期待百花盛開(kāi)!武漢加油!本平臺是為糖尿病友服務(wù)的專(zhuān)業(yè)平臺,所以,今天我們還是要講講進(jìn)入春季糖尿病人的養生健康問(wèn)題:

一、立春之后,可能陽(yáng)光會(huì )越來(lái)越燦爛,但氣候變化較大,天氣時(shí)而溫暖,時(shí)而寒冷,我們常說(shuō)的“乍暖還寒、春寒料峭”就說(shuō)的是立春后的氣溫變化無(wú)常,更易感冒,所以糖尿病人一定要防感冒,這是首要關(guān)注的問(wèn)題;

糖尿病人是易感冒的群體,正常人感冒不打針不吃藥也沒(méi)關(guān)系,而糖尿病患者則不同。糖尿病患者的免疫力較低,感冒后,分泌的液中糖分較多,容易成為細菌和病毒滋生的溫床。糖尿病患者的免疫系統大多會(huì )有不同程度的減弱,一旦受到病毒感染,體內就會(huì )分泌抵抗胰島素的激素,血糖會(huì )立刻升高。所以,糖尿病友一旦感冒,必須及時(shí)治療。

而且現在新冠病毒大行其道,一旦感冒會(huì )增加心理壓力,所以糖尿病友一定要注意保暖,以防感冒。

二、立春后糖尿病人飲食原則

立春節氣后,氣候依然寒冷,養生方面還是要遵守“春夏養陽(yáng)”的原則,糖尿病人飲食上要注意多吃些溫補陽(yáng)氣的食物以防風(fēng)寒邪氣傷人,如適當吃點(diǎn)豆豉,飯菜中多放蔥和香菜,還可以吃一點(diǎn)花生堅果等,同時(shí)還要多吃蛋白質(zhì)類(lèi)的食物如魚(yú)肉,再多配上些蔬菜就能更加提高身體的營(yíng)養供給,讓身體免疫力更加預防感冒來(lái)襲。

糖尿病人怎么吃春餅?

中國百姓有“咬春”與春餅的習俗,這個(gè)是非常適合糖尿病人吃的!

糖尿病人這樣做春餅,但都是把餅烙得很薄、很軟,熱的時(shí)候,稍微一揭,可一分為二,然后卷菜吃。菜里可以放些雞肉絲,雞蛋白絲、綠豆芽、香豆腐干絲、水粉絲、菠菜或是韭菜,用植物油少量炒在一起切記不要放糖和過(guò)多的油鹽,這樣的飲食非常適合糖尿病友!

糖尿病人立春后的最佳甘味補品:小米

小米屬于粗糧,升糖指數相對低,適合糖尿病人,有健脾益氣的作用,含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養成分。一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼,尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用,但脾胃虛寒者不宜多食,糖尿病人食用時(shí)可多配上些蛋類(lèi)和菜,吃了更利于血糖控制。

三、立春時(shí)節適合糖尿病人吃的養生菜:芹菜炒香菇

原料:芹菜400克,水發(fā)香菇50克,、油、調料適量。

做法:芹菜洗凈切段,鹽漬10分鐘后,用清水漂洗、瀝干;香菇切片;醋、味精加水50毫升待用。炒鍋內菜油燒至冒煙無(wú)泡沫,放入芹菜煸炒2~3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,加醬油,炒1分鐘,淋入汁速起鍋,佐餐食。

功效:清熱平肝,益氣和血,適用于肝陽(yáng)上亢,頭痛眩暈,能防止肝臟之氣犯脾,熱量也不高,芹菜含有豐富的膳食纖維更適合糖尿病人;香菇是很好的菌類(lèi)吃了利于提高免疫力。

當然除了以上養生技巧,血糖監測、適當的活動(dòng)運動(dòng),目前可在家做些拖地擦窗等運動(dòng)性質(zhì)的家務(wù),也可以來(lái)回走走運動(dòng);還有充足的睡眠、良好的心情更是健康的法寶!

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