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糖尿病人什么情況下能吃零食 怎么正確吃

2020-01-06 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病人要知道,如果自己的血糖穩定就可以適當的吃一些零食,會(huì )在血糖穩定的情況下適當的攝取一些零食,并不會(huì )讓血糖在短時(shí)間內出現波動(dòng)。

糖尿病患者在日常生活中需要忌口的食物有很多,不單單只是控制量,還需要看熱量,尤其是生活中常見(jiàn)的零食。因為大多數零食含有大量的脂肪以及糖分,如果糖尿病人食用這些對身體來(lái)說(shuō)是很不利的,所以有很多糖尿病人都認為自己不能夠吃零食。但其實(shí)糖尿病人并不是完全需要杜絕零食,那么,糖尿病人怎樣才能夠吃零食?

糖尿病人怎樣才能夠吃零食?

一、在血糖穩定情況下

糖尿病人要知道,如果自己的血糖穩定就可以適當的吃一些零食,會(huì )在血糖穩定的情況下適當的攝取一些零食,并不會(huì )讓血糖在短時(shí)間內出現波動(dòng)。但需要了解的是血糖穩定的情況下是指在持續兩三個(gè)月內的血糖平均水平達到正常范圍才算穩定。

二、熱量攝取比較少的情況下

糖尿病人每天需要攝取一定的熱量,如果發(fā)現自己當天所攝取的熱量不夠,也可以通過(guò)攝取一些零食來(lái)補充自己所缺的熱量,如果糖尿病人不知道自己每天需要攝取的熱量是多少,可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養師來(lái)幫助自己計算。

糖尿病人怎樣正確吃零食?

一、要正確的選擇零食

在市面上有各種各樣的零食,而每種零食的種類(lèi)不同,所含的糖分以及脂肪也有所不同,糖尿病人在選擇零食的時(shí)候要注意正確的選擇,能夠降低零食給自己血糖帶來(lái)的影響,可以選擇一些堅果或者是果干,這些零食雖然含有一定的熱量,但是它所含的熱量會(huì )比其他零食少,而且對身體來(lái)說(shuō)也有一定的幫助。

二、選擇在兩餐之間吃

可能有一些糖尿病人并不知道平時(shí)的攝取時(shí)間也是有規定的,糖尿病人可以在兩餐之間將零食當加餐食用,因為在這個(gè)時(shí)間段吃零食不僅能夠幫助緩解饑餓,防止低血糖的出現,也能夠避免零食中所含的糖分和熱量影響到血糖。在這個(gè)情況下可以選擇一些堅果、牛奶、面包、餅干等零食來(lái)當做加餐食物食用。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人怎樣才能夠吃零食?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人并不是完全不能夠吃零食,在自己處于以上這兩種情況的時(shí)候就能夠適當的吃一些,并且在吃零食的時(shí)候要采取正確的方法以及正確的時(shí)間,這樣才能夠讓自己在吃零食的時(shí)候血糖不受到零食的影響,同時(shí)還要知道在血糖不穩定的情況下就一定要杜絕零食。 

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