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家有糖尿病的 這3種水果可以放心吃

2019-12-17 來(lái)源:白白講健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“一天一蘋(píng)果,醫生遠離我”,蘋(píng)果應該是生活中我們最喜歡的水果之一了,這是因為蘋(píng)果營(yíng)養豐富,而且百無(wú)禁忌,大家都可以吃,當然糖尿病人也是可以吃蘋(píng)果的。

很多人得了糖尿病之后,變得什么都不敢吃,亞琪見(jiàn)過(guò)一位60多歲的大爺,查出血糖高了之后,稍微帶點(diǎn)甜味的都不敢吃,孩子們給買(mǎi)的紅棗,胡蘿卜等都不吃,更別說(shuō)什么水果。其實(shí)有一些水果很適合糖尿病人吃,有的還可以幫助降血糖,今天亞琪給大家分享3種糖尿病人可以放心吃的水果。

一,血糖高宜吃蘋(píng)果

“一天一蘋(píng)果,醫生遠離我”,蘋(píng)果應該是生活中我們最喜歡的水果之一了,這是因為蘋(píng)果營(yíng)養豐富,而且百無(wú)禁忌,大家都可以吃,當然糖尿病人也是可以吃蘋(píng)果的。

蘋(píng)果本身所含的糖分不算太高,有含有豐富的膳食纖維,可以幫助我們調節體內的血糖水平,預防血糖忽高忽低,而且我們在吃蘋(píng)果的時(shí)候,攝入的維生素、果膠和礦物質(zhì)等也能幫助降低膽固醇,增加膽汁的排出量,減輕胰腺負擔,對于防治糖尿病都有很大的好處,所以我們建議糖尿病人可以吃蘋(píng)果,每次量不要太大,可以在兩餐之間加上半個(gè)蘋(píng)果。

二,血糖高宜吃石榴

現在的季節石榴是最美味的,但是很多血糖高的病人不敢吃,因為石榴太甜。其實(shí)大可不必擔心,因為石榴已經(jīng)被證實(shí),可以幫助糖尿病人降低血糖,特別是Ⅱ型糖尿病人。

石榴雖然很甜,也含有糖,但是石榴中的糖和抗氧化劑相結合,反而可以幫助降低血糖,幫助身體對抗自由基。而且新鮮的石榴汁可以讓我們的胰腺更多的產(chǎn)生胰島素β細胞,加上石榴中所含的抗氧化多酚,例如花青素等化合物,能夠有效的控制Ⅱ型糖尿病的病情發(fā)展。所以我們建議糖尿病患者可以每天吃半個(gè)石榴,或者是喝上一杯新鮮的石榴汁。

三,血糖高宜吃獼猴桃

獼猴桃本身含糖低,而且存在大量的天然的糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇,這種物質(zhì)可以幫助我們調節自身的糖代謝,另外獼猴桃含有一種成分,能夠刺激我們體內的孤立細胞分泌胰島素,很大程度上幫助降低血糖。

從另一方面說(shuō),獼猴桃含有豐富的維生素C和氨基酸,在增強免疫力的同時(shí)為身體補充大量的營(yíng)養,且具有很好的健胃,消渴的作用,針對糖尿病人易口渴,易疲勞的特點(diǎn),可以每天吃個(gè)獼猴桃改善身體狀況,只是也要在兩餐之間,作為加餐食用。

其實(shí)除了上面三種水果,糖尿病人可以吃的水果還有很多,只是不能再像正常人那樣多吃,而是要少量少次的食用。糖尿病目前為止需要依靠藥物來(lái)幫助代謝體內的糖分,但是平時(shí)也要做到飲食均衡,運動(dòng)合理,還要保持愉快放松的心情,這些都有利于身體健康,防止病情的發(fā)展。

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