原來(lái)這些都是糖尿病的主食血糖不好

2019-12-07 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有研究表明，進(jìn)餐順序的不同會(huì )對血糖水平造成不同的影響：進(jìn)餐時(shí)先吃蛋白質(zhì)和蔬菜，后吃碳水化合物可以更好地控制血糖。每日飲食中碳水化合物占總攝入量的50%~55%的人死亡風(fēng)險最低，而吃太少碳水或吃太對碳水，死亡風(fēng)險大大的增加。

一旦跟糖尿病沾上邊了,"吃"就得格外的講究科學(xué)了!

俗稱(chēng)的糖調節受損一般有三種情況:

1、空腹血糖≥6.1mmol/L,但＜7.0mmol/L,而餐后血糖正常,這種被稱(chēng)為空腹血糖受損;

2、空腹血糖正常，而餐后2小時(shí)血糖≥7.8mmol/L，但＜11.1mmol/L，這種被稱(chēng)為糖耐量異常；

3、空腹血糖異常和糖耐量受損兩種情況并存，即空腹血糖受損+糖耐量異常。

我國《指南》推薦，針對糖尿病前期人群應進(jìn)行生活方式干預，以降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。對于已經(jīng)針對2型糖尿病的患者，生活干預應該貫穿治療始終。

那么，對于咱們中國人來(lái)說(shuō)，生活干預的重點(diǎn)是什么呢？當然是“怎么吃”了！

A.調整進(jìn)餐的順序，最后吃碳水化合物類(lèi)，且分量要適中！

有研究表明，進(jìn)餐順序的不同會(huì )對血糖水平造成不同的影響：進(jìn)餐時(shí)先吃蛋白質(zhì)和蔬菜，后吃碳水化合物可以更好地控制血糖。每日飲食中碳水化合物占總攝入量的50%~55%的人死亡風(fēng)險最低，而吃太少碳水或吃太對碳水，死亡風(fēng)險大大的增加。

B.盡量在晚6點(diǎn)前吃完飯，而且早餐要吃好！

俗話(huà)說(shuō)的好“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。看似普通的一句話(huà)，其實(shí)飽含了經(jīng)歲月沉淀的智慧。在你不該吃飯的時(shí)間吃飯比如吃晚飯太晚或者吃夜宵，特別能讓人長(cháng)胖。早中晚的食物配比應該是50%、30%、20%。

總的來(lái)說(shuō)就是：早上吃大餐，晚上不僅要少吃，而且要早吃，盡量在下午6點(diǎn)前吃完一天的量。

C.加入更多的膳食纖維：每天1斤蔬菜！

膳食纖維可以通過(guò)延緩胃排空速度以及宏量營(yíng)養素吸收速度等途徑以平衡營(yíng)養，還可以通過(guò)改變人體內的腸道細菌促進(jìn)碳水化合物的發(fā)酵。建議糖尿病患者每日10~14g/1000kcal。一般來(lái)說(shuō)，加工的越精細，膳食纖維含量越少。

那么，補充膳食纖維吃哪些呢？

谷類(lèi)：各種全谷類(lèi)，如麥片、蕎麥、燕麥、薏苡仁、玉米等。

蔬菜類(lèi)：小青菜、菠菜、茼蒿、牛蒡、黃秋葵、番薯葉、蘆筍、生菜、油麥菜、韭菜、西藍花、菜花等。

海藻類(lèi)：海帶、海苔、裙帶菜等。

水果類(lèi)：奇異果、蘋(píng)果、木瓜、獼猴桃、橙子等。

豆類(lèi)：大豆、毛豆、菜豆、豌豆等。

D.把一日三餐變成六餐試試

有研究表明，與一日三餐相比，一日六餐可顯著(zhù)降低空腹血糖和糖化血紅蛋白，改善血糖波動(dòng)，全面輔助血糖管理。但是有一點(diǎn)要注意：變成每天吃六頓飯的話(huà)，每頓飯就要少吃一些了哦！

除了要好好的吃飯，還要配合適量的運動(dòng)，每天進(jìn)行至少20分鐘中等強度的活動(dòng)如快走、打太極拳、騎車(chē)、乒乓球、羽毛球等。

快節奏、高熱量的現代生活，讓糖尿病患者越來(lái)越多！年輕人們可能都覺(jué)得糖尿病是中老年人才得的病，離自己很遠，其實(shí)近的可怕！防治糖尿病，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥50

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥98

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥136

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥12

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥139

1.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥8.5

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5