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玉米對糖尿病患者來說有什么好處?

摘要:北方人吃的玉米面,熱量以及碳水化合物含量和面粉差不多,但是因為含有膳食纖維,所以對餐后血糖的影響比較小。和精白面相比,玉米面更加適合糖尿病人吃。

玉米是一種粗糧,我們平常吃的玉米包括了玉米的種皮和胚芽,因此玉米的營養(yǎng)價值是比較高的。

鮮玉米的碳水化合物含量在15~35%之間,品種之間差異很大。很甜的水果玉米其實碳水化合物含量并不高,還不到20%,只是果糖比例高一點口感比較甜。糯玉米以淀粉為主,口感不太甜,但碳水化合物含量超過30%。但是不管哪種玉米,糖尿病人都可以吃,畢竟鮮玉米的碳水化合物含量比米飯饅頭還是要低一點。而且玉米的膳食纖維含量要遠遠多于大米飯和白面饅頭,所以血糖生成指數(shù)也就比較低,屬于中等升糖食物。

北方人吃的玉米面,熱量以及碳水化合物含量和面粉差不多,但是因為含有膳食纖維,所以對餐后血糖的影響比較小。和精白面相比,玉米面更加適合糖尿病人吃。

常吃玉米對身體的好處有哪些?

1:對眼睛

玉米是抵抗眼睛老化的極佳補品

2:可以預防心血管疾病

玉米富含鎂元素,可以舒張血管,預防心血管疾病

3:延緩衰老

玉米是粗糧,能夠有效健胃調(diào)中,延緩衰老,玉米當中還含有長壽因子,谷胱甘肽,有助于恢復年輕

4:提高新陳代謝

玉米所含的營養(yǎng)素,可以增強人體新陳代謝,安神,甚至會讓皮膚細膩光滑

糖尿病患者平時還要注意飲食和鍛煉。

定時定量進餐,注射胰島素的時間,需要根據(jù)吃飯的時間來調(diào)整,糖尿病患者需要固定吃飯的時間,吃飯時候不要吃太多,以免每天的注射時間不規(guī)律,影響治療效果。

少食多餐,體外注射的胰島素量是固定的,少食多餐可以幫助調(diào)節(jié)血糖,避免血糖過高或過低。一般飲食安排按早、中、晚三餐就好。

不吃過甜的食物,不吃辛辣的食物,注意粗細糧搭配著吃,控制糖和鹽的攝入量,做到低脂肪、少鹽的原則。

不要吃的食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、藕、蒜苗、胡蘿卜等要少吃。

要保持充分的睡眠,良好的睡眠利于身體健康,所以,要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。中年人應保持在7-8小時睡眠時間,中老年人應保持7個小時睡眠時間,老年人保持在8個小時睡眠時間。

糖尿病患者應該嚴格控制吸煙喝酒,避免出現(xiàn)動脈硬化、肝病、心血管疾病等。

進行適當?shù)倪\動,如跑步、跳繩、爬山等,平時多散步,注意,不要劇烈運動。

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