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糖尿病患者能吃開(kāi)心果嗎 控制飲食

2019-09-17 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將開(kāi)心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量。開(kāi)心果所含的纖維在人體腸道內(nèi)可以延緩糖分進(jìn)入血液,從而避免血液中葡萄糖濃度過(guò)高威脅人體健康。

生活中應(yīng)該有很多人都有吃零食的習(xí)慣,像美味的開(kāi)心果應(yīng)該受到很多人的喜愛(ài)。開(kāi)心果殼為純白色,果肉則呈青綠色,具有淡淡的香味,且口感也不錯(cuò)。然而有人說(shuō)開(kāi)心果內(nèi)含有大量脂肪,不適合糖尿病患者食用。那么,糖尿病患者能吃開(kāi)心果嗎?接下來(lái)就隨小編一起來(lái)探索一下。

專家稱,將開(kāi)心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用有助于調(diào)節(jié)血液中的葡萄糖含量。開(kāi)心果所含的纖維在人體腸道內(nèi)可以延緩糖分進(jìn)入血液,從而避免血液中葡萄糖濃度過(guò)高威脅人體健康。而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),適量食用開(kāi)心果有助防控并發(fā)癥。

控制飲食是日常預(yù)防和治療糖尿病的關(guān)鍵,人們總是覺(jué)得要控制飲食非常困難,但其實(shí)一些簡(jiǎn)單小技巧就可以讓人養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。即使平時(shí)選擇健康的小零食也可以給糖尿病患者帶來(lái)長(zhǎng)期的益處。

事實(shí)上,糖尿病患者需要注意的健康飲食習(xí)慣對(duì)所有人都適用。明智的選擇零食作為正餐之間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可以有效防止飲食過(guò)量。堅(jiān)果類零食,如開(kāi)心果就是不二之選。美味的開(kāi)心果可以為人體提供所需營(yíng)養(yǎng),食用后有飽腹感,同時(shí)還能幫助人體控制血糖含量。

找到自己喜歡吃的健康零食才會(huì)讓你能更輕松地堅(jiān)持一份健康食譜,這也是糖尿病患者需要謹(jǐn)記的秘訣。開(kāi)心果口感豐富,富含維生素B6、銅、錳,也是蛋白質(zhì)、膳食纖維、硫胺(維生素B1)和有益脂肪的來(lái)源。

人們往往會(huì)忽略2型糖尿病的病因同樣可能導(dǎo)致心血管疾病的事實(shí)。五組關(guān)于心血管疾病實(shí)驗(yàn)表明,食用開(kāi)心果能將血脂肪含量穩(wěn)定在有益于心臟的水平。這樣,無(wú)論食用者是否有糖尿病,都可以得到長(zhǎng)期的益處。

在所有堅(jiān)果零食中,開(kāi)心果還是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開(kāi)心果(30顆左右)其熱量?jī)H為100卡路里。食用14顆杏仁或者11顆腰果,人體就攝入了同等熱量。與其他堅(jiān)果相比而言,開(kāi)心果零食往往都是帶殼的,剝殼的過(guò)程同樣減緩了進(jìn)食過(guò)程。兩項(xiàng)最近的研究表明,吃完的開(kāi)心果殼會(huì)給人一種“吃了很多”的視覺(jué)感受,吃帶殼開(kāi)心果的受試者攝入的熱量比直接食用開(kāi)心果仁的受試者要低得多。開(kāi)心果富含的蛋白質(zhì),也會(huì)讓人更有飽腹感。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病患者能吃開(kāi)心果嗎?”的一些介紹,通過(guò)介紹我們可以知道,糖尿病人可以吃開(kāi)心果,開(kāi)心果可穩(wěn)定血糖防控并發(fā)癥。食療是糖尿病人必要的輔助療法,但主要還是需要經(jīng)由專業(yè)醫(yī)生接診后為其制定合適的治療方案,接受醫(yī)生的系統(tǒng)治療。 

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