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不再誤解零食 糖尿病零食怎么準備?

2019-05-30 來(lái)源:掌上糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)人們生活水平的逐年增高,吃的越來(lái)越豐富,運動(dòng)越來(lái)越少,但與此同時(shí)有個(gè)看似離我們很遠的隱患,正如脫韁的野馬向我們奔來(lái),那就是—糖尿病.

隨著(zhù)人們生活水平的逐年增高,吃的越來(lái)越豐富,運動(dòng)越來(lái)越少,但與此同時(shí)有個(gè)看似離我們很遠的隱患,正如脫韁的野馬向我們奔來(lái),那就是—糖尿病

部分糖友對糖尿病有一些誤解,那就是得了糖尿病就要拒絕所有的零食,其實(shí)并不是這樣的,糖尿病人是可以吃零食的,那么都可以吃哪些零食呢?聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養師怎么說(shuō).........

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一,解開(kāi)對零食的誤解

零食真的一無(wú)是處嗎?印象中的零食形象:垃圾食品;長(cháng)胖;不健康;

零食對糖友的意義:

①天天能吃的,補充正餐,飽腹

②偶爾吃的,解饞,提高幸福感

③低血糖救急

二,零食的選擇原則

低糖、低油脂,低鹽、無(wú)添加劑(不增加多余的熱量、糖分、油脂、鈉鹽)

天然、無(wú)加工或少加工

升糖速度不能太快

三、糖友零食選擇

日常零食:酸奶、水果、堅果

偶爾食用零食:餅干、飲品沖劑、木糖醇口香糖

低血糖血糖應急:糖塊、含糖飲料

限制級零食:各類(lèi)油炸糕點(diǎn)小吃;蜜餞;肉鋪

糖尿病專(zhuān)屬零食該不該信:常見(jiàn)字眼——無(wú)糖、素、粗糧、高纖維

吃零食也有講究

不讓零食代替正餐

學(xué)會(huì )與哪些食物替換

合理安排零食時(shí)間

選擇營(yíng)養價(jià)值較高的零食

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