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糖尿病患者的飲食技巧小口訣!

2019-05-21 來(lái)源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少糖友一旦發(fā)現(xiàn)自己有了糖尿病,首先采取的行動(dòng)應(yīng)該就是飲食調(diào)節(jié)了吧。不過,飲食調(diào)節(jié)卻不是大家想象的那么簡(jiǎn)單,又是計(jì)算總熱量,又是計(jì)算食物交換份數(shù),還得分配至三餐。

不少糖友一旦發(fā)現(xiàn)自己有了糖尿病,首先采取的行動(dòng)應(yīng)該就是飲食調(diào)節(jié)了吧。不過,飲食調(diào)節(jié)卻不是大家想象的那么簡(jiǎn)單,又是計(jì)算總熱量,又是計(jì)算食物交換份數(shù),還得分配至三餐。

這些精細(xì)的飲食相關(guān)計(jì)算和分配對(duì)我們控制血糖固然重要,但今天小編給大家從5方面總結(jié)了飲食控制的口訣,希望能幫助大家快速抓住飲食調(diào)節(jié)技巧!

一變飲食習(xí)慣!

9少9多:少油多清淡、少細(xì)多粗、少稀多干、少葷多素、少鹽多醋;少煙多茶、少肉多魚、少量多餐、少吃多動(dòng)!

二變用餐品種!

主食忌淀粉,蔬菜多葉莖。喝湯要撇油,雞禽去皮、油。魚肉帶刺好,慢食宜飽腹。兩餐之間選水果,血糖好過喝飲料!

三變烹調(diào)方法!

煮、拌、蒸、鹵、汆,好過炒、炸、煎!

四變用餐順序!

先湯、后菜、再主食,高脂骨湯肉湯不宜喝!

五變用餐方法!

盛飯一次定分量,細(xì)嚼慢咽小口吃!

萬(wàn)變不離其宗,小編總結(jié)的小口訣依舊是為了方面廣大糖友們記住什么適宜吃,什么不適宜吃。希望大家不要忽視糖尿病飲食細(xì)節(jié),也希望大家在控糖路上少些坎坷!

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