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蔬果升糖指數一覽表 糖友快收藏

2019-04-23 來(lái)源:糖醫惠友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不同的食物有不同的升糖指數。升糖指數>70為高升糖指數食物,它們進(jìn)入胃腸后消化快,吸收率高,轉化為葡萄糖的速度快,血糖迅速升高;

還記得介紹的升糖指數(GI)這個(gè)概念嗎?

不同的食物有不同的升糖指數。升糖指數>70為高升糖指數食物,它們進(jìn)入胃腸后消化快,吸收率高,轉化為葡萄糖的速度快,血糖迅速升高;升糖指數<55為低升糖指數食物,它們在胃腸中停留時(shí)間長(cháng),吸收率低,轉化為葡萄糖的速度慢,血糖升高慢,人體有足夠時(shí)間調動(dòng)胰島素的釋放和合成,使血糖不致于飆升。

下面糖醫生把我們常見(jiàn)的蔬菜和水果的升糖指數列了簡(jiǎn)表,比比它們的升糖指數吧!

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