如何控制餐后血糖水平十招控制餐后血糖

2019-04-22 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：血液中高含量的糖是我們生活中常見的疾病。一定要注意控制血糖，主要是控制碳水化合物的總攝入量，嚴格控制白米飯，白面粉和控制油脂攝入量的基本食物。

如何控制餐后血糖水平？人們的生活結(jié)構(gòu)得到改善，人們的飲食結(jié)構(gòu)，飲食習慣發(fā)生了很大的變化，也出現(xiàn)了一些疾病。高血糖是一種常見且常見的疾病。病人的健康狀況非常不利。因此，一定要注意采取有效措施。讓我們看看如何控制餐后血糖水平。

血液中高含量的糖是我們生活中常見的疾病。一定要注意控制血糖，主要是控制碳水化合物的總攝入量，嚴格控制白米飯，白面粉和控制油脂攝入量的基本食物。不要吃太多的食物，吃蔬菜，堅果等。另外，要多注意體育鍛煉。

1.控制碳水化合物的總攝入量。糖尿病的飲食不應(yīng)該是個體，多樣化并注意飲食控制。如果你吃一種食物，你應(yīng)該減少類似食物的數(shù)量，避免過度飲食，這不利于控制血糖。

2.嚴格控制由白米和細白面粉制成的主食。對于像面包，白米和白面包饅頭主食，有必要嚴格控制每日攝入量，這通常比主食的1/3少：糯米，年糕，我元宵粘的食物，如應(yīng)盡可能避免蝎子。

3，用各種豆類粗糧和土豆來代替白米飯白面條作為主食，一般情況下，糖尿病患者可以多吃紅豆，綠豆，黑眼豌豆等豆類代替主食，食用大豆，黑豆等而不是肉。

4，每天吃蔬菜，每天吃1公斤以上的蔬菜，烹飪時要注意少油和鹽。最適合的蔬菜是西紅柿，蘿卜，黃瓜等，患者可以多吃。

5，不要吃主食，要注意的基本和補充食物的組合，肉，魚和蔬菜的比例一般為1:3，因為一些各種雜糧應(yīng)注意咀嚼，這可能會增加飽腹感，從而減少食物攝入量。

6，食物不宜過軟和過軟，在飲食上要注意咀嚼，盡量吃原始形式的食物。

7，核桃，含有維生素E和膳食纖維的核桃含量較高，但患者不宜多吃多餐，也不宜多餐。

8，控制油的攝入量，每日食用油控制在25克以內(nèi)，避免油炸高脂肪食物，少吃熟食油。

午飯后9半個小時，運動適量，你可以做低強度的運動，慢走，打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動，幫助促進消化，這有利于控制血糖餐后血。

10加強體育鍛煉，鍛煉與每天適量運動，超過40分鐘，每天是適當?shù)?，這有助于改善患者的身體狀況，有助于消耗糖分，這是非常有益的治療疾病。

如何控制餐后血糖水平？以上是有關(guān)問題的介紹，希望對大家有所幫助。專家建議，高血糖水平對患者有害。如果血糖水平過高，請勿擅自服用藥物。注意定期進行醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下進行治療和科學護理，理想地控制血糖水平。

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