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        男人怎么預防糖尿病 做到這四點(diǎn)

        2019-04-16 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
        摘要:不少愛(ài)喝酒的人都喜歡跟人說(shuō)“喝酒有益健康”,但事實(shí)是目前并沒(méi)有任何的東西來(lái)支撐這樣的說(shuō)法,只是人們的想象罷了。雖然有科學(xué)家發(fā)現酒精可能能夠預防二型糖尿病,但是目前不能明確用量。

        糖尿病對于現代人而言,應該已經(jīng)不會(huì )陌生了,以前,糖尿病的高發(fā)人群就是老年人,而隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展,根據新的研究顯示,現在患上糖尿病的人年紀已經(jīng)趨于年輕化了。男人怎么預防糖尿病?假如你對糖尿病還不怎么了解,今天的文章一定要仔細的閱讀!

        男人怎么預防糖尿病

        1、不要吃太多肉

        吃肉太多有時(shí)對健康不利,日本一項新研究發(fā)現,對于男性來(lái)說(shuō),尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉,因為攝入這兩種肉類(lèi)較多的男性,患糖尿病的風(fēng)險可能會(huì )更高。

        研究小組根據肉類(lèi)攝取量將被調查者分為4組。排除與糖尿病相關(guān)的其他因素后,他們的分析表明,男性攝取肉類(lèi)越多,患糖尿病風(fēng)險越高。每天食用牛肉和豬肉達到約83克的男性,與只吃15克左右的男性相比,患糖尿病的風(fēng)險增加42%,而女性則沒(méi)有顯示這種關(guān)聯(lián)。

        研究人員解釋有關(guān)研究結果時(shí)認為,這有可能是因為肉類(lèi)中鐵元素豐富,鐵會(huì )使胰島素功效變差,而女性體內本來(lái)鐵元素的蓄積量比較少,即使攝取肉類(lèi)也不容易受影響。她提醒說(shuō),男性應該更多選擇食用魚(yú)和雞肉,注意飲食平衡。

        2、減少外出就餐的機會(huì )

        一項調查顯示,經(jīng)常外出應酬的男士,患糖尿病等代謝綜合癥的機會(huì )較一般男性為高。在相同情況下,由于女性外出飲食較克制,患病的風(fēng)險較低。

        該調查以問(wèn)卷方式調查了273名30至79歲的病人,結果發(fā)現,四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面,僅16%受訪(fǎng)者每星期外出用膳四次或以上。

        男性朋友外出吃飯主要是為了工作、應酬,而女性朋友主要是為了和家人、朋友聚餐。外出吃飯時(shí)的量也不一樣,男性朋友吃的多,而且不太講究食物營(yíng)養的搭配。女性朋友相對吃的少,而且更加選擇較健康的食物。

        3、適量飲酒

        不少愛(ài)喝酒的人都喜歡跟人說(shuō)“喝酒有益健康”,但事實(shí)是目前并沒(méi)有任何的東西來(lái)支撐這樣的說(shuō)法,只是人們的想象罷了。雖然有科學(xué)家發(fā)現酒精可能能夠預防二型糖尿病,但是目前不能明確用量。

        相比較酒精可以給人帶來(lái)的已經(jīng)明確的種種的壞處,小編建議大家還是少飲酒為好。不管你目前有沒(méi)有糖尿病的問(wèn)題,都不建議再喝酒了。日常喝一點(diǎn)清淡的綠茶、花茶是更加健康的選擇,記住不要添加糖哦。

        4、戒煙

        煙葉不完全燃燒會(huì )產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì),主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等,一方面它會(huì )破壞人體臟器細胞,比如調節人體血糖的胰腺,當胰腺功能損傷后,其分泌胰島素的功能就會(huì )減弱,從而增加糖尿病的患病風(fēng)險。

        另一方面,煙草中還有一種天然成分,叫做去甲煙堿,會(huì )使血管收縮、痙攣,血供減少,讓組織缺血、缺氧,同時(shí),它也會(huì )刺激腎上腺素的分泌,導致血糖升高,破壞血糖的穩定。因此,無(wú)論何時(shí)戒煙,對降低糖尿病風(fēng)險,都是有百利而無(wú)一害的。

        以上的文章就是關(guān)于“男人怎么預防糖尿病?”的一些介紹。可見(jiàn),發(fā)生類(lèi)似糖尿病癥狀時(shí),要需要及時(shí)的檢測血糖,做糖耐量試驗,檢查是否引起了糖尿病的發(fā)生,如果發(fā)生了糖尿病,則需要早控制,預防并發(fā)癥的發(fā)生。 

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