糖尿病可以吃水果嗎吃什么水果好

2019-04-08 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：各種水果碳水化合物的含量約為6％～20％。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實(shí)踐經(jīng)驗作出選擇。

糖尿病，眾所周知，一種“富貴病”。大部分的糖尿病患者都是因為長(cháng)期的飲食不當所導致的。在治療糖尿病的過(guò)程中，除了按時(shí)用藥之外，日常生活中的飲食也很重要。那么，糖尿病人吃什么水果好？

首先，水果的主要成分是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，也有一些種類(lèi)還含有少量的淀粉，如蘋(píng)果、芒果和香蕉等。糖尿病人若食用不當，血糖會(huì )升高，導致病情反復。所以，長(cháng)期以來(lái)水果被排除在糖尿病飲食之外。但很多糖尿病人又渴望能吃點(diǎn)水果，而且水果富含豐富的營(yíng)養成分。

1、血糖控制理想可適量吃

當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7。8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7。5％以下，沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖，就滿(mǎn)足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩后再選擇水果。

2、糖友吃水果要講究時(shí)間

水果一般在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負擔過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、糖量較低水果適合糖友

各種水果碳水化合物的含量約為6％～20％。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實(shí)踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

4、吃水果數量不影響熱量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

此外，在遵循上述四個(gè)要素去做的同時(shí)，糖尿病人還要自己摸索規律，如果能在吃水果前后2小時(shí)測一下血糖及尿糖，對了解自己能不能吃這種水果，吃得是否過(guò)量會(huì )很有幫助。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人吃什么水果好？”的一些介紹。可見(jiàn)，水果可以幫助人體補充維生素等，但是對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要選擇低糖的，而且不要過(guò)量。糖尿病患者日常飲食要嚴格控制好攝入的熱量，避免血糖失衡。

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