糖尿病人每頓飯咋吃？一周控糖食譜

2019-03-11 來源：糖尿病人食譜大全標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個)，海米拌芹菜1小蝶;

星期一

早餐：雜糧窩頭1個(50克)，牛奶1杯(250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶;

午餐：糙米一小碗(100克)，拌豆腐，肉絲炒芹菜;

晚餐：粗細糧混合饅頭1個(100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

星期二

早餐：鮮牛奶一袋(約250ml)、煮雞蛋一個、雜糧饅頭、涼拌黃瓜一份。

午餐(一)：糙米飯2-2.5兩、青菜炒木耳一份、蝦仁一份(1兩);

午餐(二)：薏苡仁米飯2.5兩、洋蔥牛肉絲、貓耳菜、西紅柿蛋湯(飯前喝湯);

晚餐：青菜梗、芹菜、黃瓜丁、洋蔥、山藥丁等炒米飯1.5兩。

星期三

早餐：蔬菜包子1個(50克)，薏米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。

午餐：蕎麥面條1碗(100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。

晚餐：紫米饅頭1個(100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

星期四

早餐：鮮牛奶一袋(約250ml)、煮雞蛋一個、菜包一個(薄皮大菜包);

午餐(一)：糙米飯2兩、清炒菠菜一份(蒜頭3-5個必不可少)、藥芹炒肉絲(肉絲1兩);

午餐(二)：薏仁米飯2兩、藥膳雞塊、清炒芹菜、菠菜湯;

晚餐：青菜梗、芹菜、黃瓜丁、洋蔥等炒糙米飯1.5兩。

星期五

早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個)，海米拌芹菜1小蝶;

午餐：蕎麥大米飯1碗(100克)，青椒肉絲，香菇豆腐湯;

晚餐：花卷1個(100克)，醋椒魚，西紅柿炒扁豆。

星期六

方案一

早餐：全麥小饅頭1個(50克)，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌萵筍絲1小蝶。

午餐：茭白鱔絲面(含面條100克)，醋溜大白菜。

晚餐：蔥油餅(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜湯。

星期日

方案一

早餐：牛奶240ml，雞蛋1個，全麥饅頭50克

午餐：苦蕎面小饅頭150克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜

晚餐：糙米飯150克，肉末燒豆腐，蒜茸菠菜

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