得糖尿病用好這五招吃飯也能穩(wěn)血高！

2019-01-11 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病人的飲食一定要定時定量，吃七八分飽為宜，盡量讓他們的菜譜多樣化，葷素搭配，每一次都要配上足夠的蔬菜，總體上保持飲食清淡。適量吃雞、魚、瘦肉，但不要用油炸，多吃蔬菜，避免飲酒、少鹽，水果選擇含糖少的，血糖高時可用黃瓜和西紅柿代替水果。

得糖尿病，不要一個勁只知道吃藥，一定要了解飲食療法，飲食療法做得好，血糖就更易控制，因為飯吃得不合理，血糖就容易升高，今天就給糖尿病人講講飲食治療糖尿病的一些主要方法和原則：

一、糖尿病人管住嘴并不是管住嘴少吃飯，是有些食物要少吃，搭配要合理

糖尿病人的飲食一定要定時定量，吃七八分飽為宜，盡量讓他們的菜譜多樣化，葷素搭配，每一次都要配上足夠的蔬菜，總體上保持飲食清淡。適量吃雞、魚、瘦肉，但不要用油炸，多吃蔬菜，避免飲酒、少鹽，水果選擇含糖少的，血糖高時可用黃瓜和西紅柿代替水果。

二、糖尿病人要學(xué)會計算自己人的飲食熱量

糖尿病飲食計算可以分成三部，糖尿病人可以學(xué)習(xí)一下：

糖尿病飲食熱量計算的第1步：確定每日飲食總熱量

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*正常是包括偏瘦、正常體重和超重

糖尿病飲食熱量計算第2步：計算每日所需食物交換份

糖尿病飲食熱量計算

三、糖尿病要知道飲食搭配原則：

足夠的維生素及膳食纖維

糖尿病患者對于鈣、維生素B、C、D需要量多，充足的鈣和維生素B、C、D可防治骨質(zhì)疏松、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)等并發(fā)?。簧攀忱w維起到一定的降血糖作用。

膳食纖維可分為水溶性纖維和不溶性纖維。其中，水溶性纖維可以改善糖代謝，降低膽固醇水平。燕麥、大麥、水果（蘋果、香蕉、草莓、柑橘）、胡蘿卜、花椰菜、南瓜、馬鈴薯、藻膠、魔芋等富含水溶性纖維。豆類（皮）、部分蔬菜、水果類、谷類麩皮等富含不溶性纖維，可以預(yù)防便秘，但攝入過多會影響無機鹽和維生素吸收。所以糖尿病人一定要選擇膳食纖維豐富的食物，更利于延緩血糖上升，對控血糖好處多：

四、糖尿病飲食一定要七分飽為宜，少食多餐最好

糖尿病人學(xué)會了計算自己的飲食總熱量，在保持總熱量不變的前提下，糖尿友可以把自己每天的食物分成4～5次食用，每次吃到七八分飽，只要不覺得饑餓就行，這對血糖有很大的好處；有的糖尿病人饑一餐飽一餐，有的人不按時吃飯，就容易使血糖突然升高，或者避免一次吃的過飽，使血糖突然升高，導(dǎo)致高血糖，同時不按時吃飯也容易讓低血糖發(fā)生。

五、餐后血糖穩(wěn)，運動要跟得上

糖尿病的治療有五駕馬車，飲食和運動就占了兩駕，而在飲食控制的基礎(chǔ)上，適當鍛煉，就能幫助消耗攝入的熱量，還能控制體重，提高抵抗力，讓血糖越來越穩(wěn)。運動原則是選擇中等強度運動，循序漸進，持之以恒。糖尿病餐后運動，最好與家人一起運動，若出現(xiàn)意外可給予及時處理，運動最好在三餐后都進行，每周至少5次以上，以有氧運動為宜，運動量的評估以稍微出汗為好。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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