糖尿病人吃粗糧血糖好這樣吃更好！

2019-01-08 來(lái)源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有的糖友認(rèn)為粗糧有益于健康，所以就變著花樣的做粗糧吃，結(jié)果血糖不僅沒(méi)變好，反而越來(lái)越高。其實(shí)，這是不科學(xué)的。糖友吃粗糧要注意避免以下這些誤區(qū)。

粗糧中含有較多的纖維素，能改善糖耐量，降低膽固醇，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，對(duì)血糖控制有幫助，所以，減肥的人、血糖和血脂偏高的人適合每天都吃些粗糧。

然而，有的糖友認(rèn)為粗糧有益于健康，所以就變著花樣的做粗糧吃，結(jié)果血糖不僅沒(méi)變好，反而越來(lái)越高。其實(shí)，這是不科學(xué)的。糖友吃粗糧要注意避免以下這些誤區(qū)。

誤區(qū)一，把粗糧做成菜來(lái)吃

有些糖友都是絞盡腦汁想菜品，就算吃粗糧也要做出花兒來(lái)：芙蓉玉米羹、五彩玉米粒、咸蛋黃南瓜、拔絲紅薯，可謂用心良苦。殊不知，這樣的精制加工，完全失去了粗糧本身的優(yōu)勢(shì)。姑且不論在精加工當(dāng)中，為了保持口味加入了多少油、糖，附加了多少熱量，就是這種把粗糧作為菜來(lái)吃的行為，也是十分錯(cuò)誤的。粗糧是糧食，含有淀粉，是碳水化合物，把粗糧當(dāng)做菜，會(huì)攝入過(guò)多的碳水化合物，在無(wú)形之中減少了許多真正高纖維、低熱量蔬菜的攝入。

誤區(qū)二，吃精細(xì)加工的粗糧

粗糧有多種多樣的加工產(chǎn)品：速溶麥片、五谷雜糧豆?jié){粉、紅豆薏米粉等。忙碌的早上，來(lái)不及做飯，人們往往會(huì)選擇沖一杯麥片、豆?jié){粉來(lái)代替一餐，既可以果腹，味道也不錯(cuò)。但這樣的精加工“速食品”，往往含有大量的糊精。糊精相比淀粉，更容易被快速消化吸收，在人體內(nèi)分解成葡萄糖，使升血糖的速度更快。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，主食選擇粗糧比細(xì)糧好，就是因?yàn)槲唇?jīng)過(guò)精加工的粗糧升糖指數(shù)低，比如家常吐司面包的升糖指數(shù)是91，白米飯是84，糙米飯是65，燕麥?zhǔn)?5。升糖快的粗糧精加工“速食品”并不是真正意義上的粗糧。

誤區(qū)三，粗糧吃的量過(guò)多

很多糖友聽(tīng)說(shuō)粗糧可以降血糖，就不再顧及每餐的主食總量，往往比原先吃白米飯時(shí)候吃得多。之所以建議糖尿病患者選用粗糧做主食，就是因?yàn)橄啾韧瑯恿康募?xì)糧，粗糧的纖維含量高、體積大、飽腹感強(qiáng)，能減少攝入，無(wú)形中減少每餐主食的總量，從而降低血糖，而不是說(shuō)粗糧本身有什么神奇的功效可以降血糖。

若讓粗糧發(fā)揮更好的營(yíng)養(yǎng)作用，就需要講究吃粗糧的方法。

首先，要注重粗細(xì)糧搭配，在以細(xì)糧為主導(dǎo)的前提下，有意識(shí)地多選擇粗雜糧。一般而言，每日1~2兩粗糧即可。

其次，改變粗糧的制作方式。如玉米與面粉混合制成的無(wú)糖玉米糕、玉米餅、玉米饅頭、玉米面餃子也可選擇。

總而言之，適時(shí)適量地吃一些粗糧和雜糧，控制主食量的攝入，其他食物都必須充足配合，達(dá)到整體的營(yíng)養(yǎng)平衡才是健康的飲食方式。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥54.5

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥108

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥136

單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥37.5

用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥55

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥54

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥63

血糖尿酸測(cè)試儀與配套血糖測(cè)試試條或尿酸測(cè)試試條配套使用，分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測(cè)試。

健客價(jià)：￥97

健客價(jià)：￥10.8

1.對(duì)于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥23

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥63

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5