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糖尿病人晚餐吃不對 加重糖尿病!

摘要:晚餐要吃得好、吃得健康也不是什么難事。首先,晚餐不宜過飽,以自我感覺不餓為度,具體吃多少依每個人的身體狀況而定。晚餐的時間最好安排在下午6點左右。盡量不要超過晚上8點。

中老年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往造成細胞負擔加重,進而衰竭,加重糖尿病。

不合理的晚餐會埋下隱患

晚餐與肥胖:晚餐吃得過飽,一般活動又少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發(fā)胖。

晚餐與糖尿?。褐欣夏耆巳绻L期晚餐過飽,反復刺激胰島細胞大量分泌胰島素,往往就會造成胰島細胞負擔加重,進而衰竭,誘發(fā)糖尿病。

晚餐與冠心病:晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高,把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來,成為誘發(fā)動脈硬化和冠心病的又一大原因。

晚餐與尿道結(jié)石:結(jié)石與晚餐時間太晚有關(guān)。

晚餐與腸癌:睡眠時腸蠕動減少,又相對延長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時間,促進大腸癌發(fā)病率增高。

晚餐與高血壓:晚餐過多進食肉類,不僅會增加胃腸負擔,而且還會使血壓猛然上升,引起動脈硬化或高血壓。

晚餐怎么吃得好,吃得健康

晚餐要吃得好、吃得健康也不是什么難事。首先,晚餐不宜過飽,以自我感覺不餓為度,具體吃多少依每個人的身體狀況而定。晚餐的時間最好安排在下午6點左右。盡量不要超過晚上8點。

此外,上班族糖尿病患者午餐大多在外吃盒飯,晚餐更要吃好。這里,給工作強度大的腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜:100克清蒸鯽魚或素燒豆腐、200克涼拌菠菜、一個玉米面窩頭、一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)。

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