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吃糙米能預(yù)防糖尿病嗎 日常飲食調(diào)理怎樣

2018-12-30 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:獼猴桃有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,這種物質(zhì)可以有效地調(diào)節(jié)糖代謝,可以調(diào)節(jié)人身體內(nèi)的激素,可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

糖尿病是我們生活中常見疾病患者,而且其病發(fā)率逐漸呈上升趨勢。一旦患上就得及時控制,以免影響其他器官的病變。吃粗纖維食物有助于胰島素發(fā)揮作用,比如糙米。那么吃糙米能預(yù)防糖尿病嗎?日常飲食調(diào)理怎樣?

經(jīng)常吃糙米可以預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)嗎?

糙米中所含的膳食纖維是比較豐富的,它所含的膳食纖維是白米的3倍,而因為米糠層中含有不可溶性膳食纖維,所以對身體起到物理屏障的作用,可以延緩淀粉的吸收,從而延緩了血糖的升高速度。而且糙米中有著不飽和脂肪酸,有降低膽固醇以及預(yù)防動脈硬化的作用,還可以降低血糖。所以,經(jīng)常吃糙米可以有效預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)。

哪些食物可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生?

一、獼猴桃。獼猴桃有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,這種物質(zhì)可以有效地調(diào)節(jié)糖代謝,可以調(diào)節(jié)人身體內(nèi)的激素,可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

二、南瓜。南瓜中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中所含的果膠可以調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)食物的吸收率,會讓糖類食物被吸收的很慢,而這種物質(zhì)還可以推遲腸胃的排空,能夠很好的控制飯后血糖上升。因此,經(jīng)常吃南瓜是可以有效預(yù)防糖尿病發(fā)生的。

三、綠茶。綠茶也是一種能夠有效控制糖尿病的飲品,因為綠茶中所含的茶多酚可以有效預(yù)防血糖的升高。因此在日常是可以多喝綠茶來預(yù)防糖尿病的發(fā)生的,不過要注意在沖泡綠茶的時候要用涼開水,才能避免茶中的成分不被破壞。

四、黃鱔。又名鱔魚,它所含蛋白質(zhì)含量很高,也含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔含有降血糖的成分,平時可以多吃,達到預(yù)防的作用。

五、苦瓜??喙嫌星鍩岬墓πВ喙现幸埠卸喾N降糖成分,而且苦瓜提取物是一種類似胰島素的物質(zhì),這種物質(zhì)可以幫助降血糖。因此,經(jīng)常吃苦瓜可以有效預(yù)防糖尿病。

以上就是關(guān)于吃糙米能預(yù)防糖尿病嗎,日常飲食調(diào)理怎樣的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯?,日常中的飲食是最容易引起糖尿病的,所以要想預(yù)防糖尿病,就要從飲食中調(diào)理,不暴飲暴食,不吃高脂肪高糖食物,再加上一些預(yù)防糖尿病的食物,就可以降低糖尿病的出現(xiàn)。

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