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糖尿病GDM的運(yùn)動(dòng)療法

2018-09-09 來源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)療法可降低妊娠期基礎(chǔ)的胰島素抵抗,是GDM的綜合治療措施之一,每餐后30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)母兒無不良影響。

1.運(yùn)動(dòng)治療的作用

運(yùn)動(dòng)療法可降低妊娠期基礎(chǔ)的胰島素抵抗,是GDM的綜合治療措施之一,每餐后30分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)母兒無不良影響。

2.運(yùn)動(dòng)治療方法

選擇一種低等至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或稱耐力運(yùn)動(dòng),主要是由機(jī)體中大肌肉群參加的持續(xù)性運(yùn)動(dòng),常用的一些簡(jiǎn)單可用的有氧運(yùn)動(dòng)如步行等。

3.運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可自10min開始,逐步延長(zhǎng)至30min,其中可穿插必要的間歇時(shí)間,建議餐后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4.GDM運(yùn)動(dòng)的頻率

一般認(rèn)為適宜的運(yùn)動(dòng)的次數(shù)為3~4次/周。

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