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2型糖尿病5年,像正常人一樣生活

摘要:當醫(yī)生講到只要血糖控制好,糖尿病患者同樣能與正常人一樣生活,甚至能把生活更加有品質(zhì)與健康,于是我給自己鼓氣,患上糖尿病是無法改變的事,我要接受現(xiàn)實,要聽醫(yī)生的,認真接受治療,控制血糖。

我是2014年12月被確診人二型糖尿病的,到現(xiàn)在已經(jīng)有四年多時間。我現(xiàn)在已經(jīng)停藥兩年半,主要靠飲食、運動控制血糖。

在停藥的時間里,我的空腹血糖在4-5.6之間,餐后血糖在8以下,糖化血紅蛋白在5.3%左右,我把這幾年的經(jīng)驗與大家分享一下。

心態(tài)的調(diào)整與轉(zhuǎn)變

在我42歲那年被確診人2型糖尿病的時候,我當時感覺我的時間末日要來了,因為度高中的時候生物課上聽老師講過糖尿病的并發(fā)癥,知道得了這個病意味著什么。

我連續(xù)幾夜晚睡不著,著對于一個喜愛美食和飲酒的我來說一切美好生活完了,剩下伴隨我的只是打胰島素和吃藥當我正處于消極和迷茫的時候,醫(yī)院組織患者進行糖尿病知識學(xué)習(xí)。

當醫(yī)生講到只要血糖控制好,糖尿病患者同樣能與正常人一樣生活,甚至能把生活更加有品質(zhì)與健康,于是我給自己鼓氣,患上糖尿病是無法改變的事,我要接受現(xiàn)實,要聽醫(yī)生的,認真接受治療,控制血糖。

通過治療,我于2015年5月停止了胰島素注射,改用口服降糖藥,再到2016年停藥,停藥到現(xiàn)在是通過飲食和運動控制血糖。經(jīng)過這幾年的治療,我感到自己和正常人一樣。

我的飲食療

飲食對于糖尿病患者來說是非常關(guān)鍵和重要,吃多了血糖就高,吃少了,身體所需的營養(yǎng)就跟不上,很容易就誘發(fā)低血糖。所以說飲食是治療糖尿病的關(guān)鍵。

在我患病以前,胃口好,能吃能喝,患病以后,醫(yī)生建議按照糖尿病飲食,可我總感到餓。有時實在太餓,就多吃一點,血糖飛竄。

可當我盡量少吃的時候,低血糖又找上了門,經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)摸索,我早餐以營養(yǎng)為主,每天一枚雞蛋,一杯牛奶,再加上少許面條或雜糧饅頭,中餐雜糧和大米按1:1比例食用,再加上新鮮蔬菜和魚肉,種類多樣化,到現(xiàn)在我還是按照這樣的食譜飲食。

血糖監(jiān)測常態(tài)化

在患病期間,幾乎每天全天候監(jiān)測血糖(空腹、早餐前、早餐后、晚餐前、晚餐后、睡前)并記錄結(jié)果。

每月去醫(yī)院復(fù)查時,認真聽取門診醫(yī)生對我的血糖建議,及時調(diào)整治療方案。現(xiàn)在我血糖穩(wěn)定,還是堅持每周最少一天全天堅持血糖,只有勤監(jiān)測,才能掌握自己飲食和運動對血糖的影響。

堅持運動控糖

在我患病住院期間,由于情況不好,每天打完針都呆在病房,主治醫(yī)生多次查房都對我說飯后半個小時多出去走動。

我當時沒有理會到走動的意義,經(jīng)過這幾年自己的親身實踐,終于明白主治醫(yī)生要我走動的目的和意義,餐后運動有助于降低餐后血糖。

我現(xiàn)在的運動方案是每天三餐后半個小時去戶外快走一個小時,每餐飯后運動步數(shù)大約為八千步左右,基本每天運動兩萬多步。這幾年不管刮風(fēng)下雨,從未間斷。

從患病到現(xiàn)在已經(jīng)快五年了,在這五年期間,我改掉了許多不好的生活習(xí)慣,我發(fā)現(xiàn)身體比原來更健康.

每次去醫(yī)院檢查,各項數(shù)據(jù)都沒有超標,每次去到醫(yī)院給我們主治醫(yī)生看結(jié)果,她說的一句話就:看到你恢復(fù)到這樣的程度,作為醫(yī)生我特別有成就感。希望你繼續(xù)保持。

現(xiàn)在我相信,只要自己今后在控糖路上繼續(xù)堅持下去,一定會和正常人一樣生活好,能夠健康長壽。

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