成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 這種常見蔬菜不僅有助消化,還能降低餐后血糖!

這種常見蔬菜不僅有助消化,還能降低餐后血糖!

2017-12-07 來源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生菜是生活中常見的一種蔬菜,味甘性涼,有清熱爽神、清肝利膽的作用。它富含鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì),可輔助降血糖、減緩餐后血糖升高。

  生菜是生活中常見的一種蔬菜,味甘性涼,有清熱爽神、清肝利膽的作用。它富含鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì),可輔助降血糖、減緩餐后血糖升高。

  而生菜所含的膳食纖維,不僅能夠促進(jìn)胃腸蠕動,還有助于減少胰島素的用量。因此,生菜對糖尿病友來說是一種理想食材。

  推薦的烹飪形式

  1、生食

  糖友在三餐前均可食用適量的生菜,可用手撕成大片吃,這樣吃起來會比刀切的口感更好,且大片的生菜降低了吃飯速度,不會引起血糖快速升高。但由于生菜可能含有農(nóng)殘,吃之前一定要注意清洗干凈,最好先用小蘇打水浸泡10分鐘。

  2、夾餅

  生菜可以夾在蕎麥饅頭或全麥面包中吃,有利于降低主食的升糖反應(yīng)。

  3、清炒

  將生菜和蒜蓉一起清炒,既有營養(yǎng)又提升了風(fēng)味。大蒜具有提高機(jī)體免疫能力、抗擊炎癥、控制血糖、調(diào)節(jié)血壓的功能,而生菜又富含鉀、鎂、磷等元素,有防治心血管并發(fā)癥的功效。

  4.打湯

  用生菜來做湯也是個不錯的選擇,生菜內(nèi)的膳食纖維不至于被高溫破壞,有助于糖友消化,同時油脂含量又較低,非常適合糖尿病人。

  推薦的營養(yǎng)搭配

  1、生菜+海帶

  生菜與海帶同食,可促進(jìn)人體對鐵元素的吸收。此外,海帶中的有機(jī)碘,可促進(jìn)胰島素分泌,同時兩者都屬于低卡食物,搭配起來非常適合糖尿病人。

  2、生菜+豆腐

  生菜與豆腐同食,是一款高蛋白、低脂肪、低膽固醇、低糖、多維生素的菜肴,適合糖尿病及血糖受損人群食用。

  怎樣挑選新鮮生菜?

  糖友應(yīng)選擇菜葉呈青綠色、葉片比較薄、比較脆、有一定的光澤度、莖部呈白色的生菜,這樣的生菜一般比較新鮮。如果菜根已經(jīng)變軟,菜葉有銹斑或者聞起來有異味,則不宜購買。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
额敏县| 苏州市| 且末县| 哈巴河县| 平遥县| 武邑县| 古浪县| 通化市| 诸城市| 宁波市| 洪湖市| 达拉特旗| 乌鲁木齐县| 隆昌县| 高青县| 大冶市| 师宗县| 乌鲁木齐县| 壤塘县| 尚义县| 安乡县| 济阳县| 绵阳市| 清水河县| 黎城县| 涪陵区| 临漳县| 门头沟区| 黄冈市| 菏泽市| 兴安盟| 东莞市| 石门县| 宿松县| 潮安县| 榆中县| 大余县| 永清县| 阳城县| 明光市| 英德市|