飲食控制作為糖尿病防治手段的基石，可不是單單少吃點(diǎn)就行的，其中還包括對食物的選擇、進(jìn)食量以及進(jìn)食時(shí)間，甚至是大家餐桌上的一點(diǎn)小習慣，可能這些不起眼的小習慣，恰恰就是血糖沒(méi)達標的那0.3mmol/L！

　　狼吞虎咽

　　不少人吃飯狼吞虎咽、風(fēng)卷殘云，做飯2小時(shí)，吃飯5分鐘，這樣就把更多的消化任務(wù)留給腸胃，也縮短了血糖吸收入血的時(shí)間。

　　同時(shí)，進(jìn)食過(guò)快往往會(huì )造成無(wú)意間進(jìn)食過(guò)量，熱量超標，長(cháng)期以來(lái)不利于體重控制。因此，切記細嚼慢咽的原則，每口咀嚼10次以上，每餐就餐時(shí)間達20分鐘左右。

　　就餐無(wú)規律

　　糖友飲食最忌無(wú)規律，不按時(shí)按點(diǎn)吃飯，或者暴飲暴食飽一頓饑一頓，很容易引起血糖波動(dòng)，嚴重者會(huì )發(fā)生低血糖。糖友應養成定時(shí)、定量進(jìn)餐的生活規律，出差在外進(jìn)餐不方便時(shí)隨身攜帶食物。

　　吃飯時(shí)一心兩用

　　食堂、餐廳甚至家庭吃飯，都是扒一口飯趕緊低頭看手機或者抬頭看電視，已經(jīng)很少有人專(zhuān)心致志地吃飯啦！這樣心思完全不在食物上，不僅容易食不知味不知饑飽，也會(huì )非常影響消化功能。

　　果汁佐餐

　　果汁看上去很健康，但是實(shí)際上含糖量非常高，尤其是市售的成品飲料，基本上就是糖水，膳食纖維被過(guò)濾掉，營(yíng)養元素也大打折扣，不建議糖友飲用。

　　加糖蘸醬

　　江浙人不僅在烹飪中加糖多，在喝豆漿、粥時(shí)都要放。西南人無(wú)辣不歡，隨時(shí)拿出一瓶辣醬佐餐。北方人吃烙餅、拌面、涮鍋，都離不開(kāi)咸甜皆有的大醬。就餐時(shí)加料過(guò)多，會(huì )刺激食欲進(jìn)食過(guò)量，重口味還會(huì )傷津耗液，加重口渴癥狀。

　　帶情緒吃飯

　　吃飯是一件愉悅的事情，避免帶著(zhù)不良情緒吃飯，生氣、悲傷、苦悶、思慮等都會(huì )影響人的食欲和消化功能。切忌在飯桌上發(fā)牢騷或教訓孩子，也不要討論復雜令人掃興的問(wèn)題，可以談?wù)撘恍┖?jiǎn)單愉快的話(huà)題，調節餐桌氛圍。

　　都是小問(wèn)題，可是糾正起來(lái)，可是需要毅力的哦！轉給您的糖友，大家相互監督一起糾正吧！