長(cháng)期血糖水平過(guò)高往往是糖尿病的前兆，無(wú)論是高血糖以及確診的糖尿病患者，都要學(xué)會(huì )控制血糖水平，才能有利于健康。那么在日常飲食中如何才能控制血糖水平？
飲食控糖的小方法
1.肥胖者要計算飯量
肥胖者往往更容易患上糖尿病，對于過(guò)度肥胖的人而言，減掉5%左右的體重可以將糖尿病的患病風(fēng)險降低70%。日常可以根據熱量計算，算一下每日三餐的營(yíng)養攝入量，看看自己應該吃多少。
2.早餐少吃半流質(zhì)食物
由于稀飯、粥等半流質(zhì)食物加熱的時(shí)間較長(cháng)，其中的淀粉更易轉化和分解為萄萄糖，另外半流質(zhì)食物進(jìn)食后需要的胃排空時(shí)間比較短，所以吃半流質(zhì)食物比吃一般主食更易領(lǐng)餐后血糖上升。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅持以吃主食為主。
3.餐具用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4.增加維C攝入
維生素C等抗氧化劑有預防動(dòng)脈血管壁破壞、減少血管斑塊堆積的作用，對減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生也有很好的預防作用。蔬菜水果中含有豐富的維生素C，是抗氧化劑的最佳來(lái)源。
5.多喝水
喝水太少也會(huì )引起血糖的波動(dòng)，每人每天都應該攝入大約2升左右的水，注意不要將汽水、茶、咖啡等飲料當做水喝。當血糖升高時(shí)，喝水除了可以調整血糖水平還能避免食物過(guò)多攝入。
達格列凈片：FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。 津力達顆粒：益氣養陰，健脾運津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證，癥見(jiàn)：口渴多飲，消谷易饑，尿多，形體漸瘦，倦怠乏力，自汗盜汗，五心煩熱，便秘等。
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健客價(jià)： ￥5.5鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥519改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
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健客價(jià)： ￥19硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
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健客價(jià)： ￥76用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
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健客價(jià)： ￥21本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應用，但不能替代二甲雙胍。
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